Avokado on ruoka, joka on käynyt läpi monia virhearvioita sen määrän vuoksi rasvaaTiesitkö kuitenkin, että useimmat niistä ovat hyviä keholle? Tänään kerromme sinulle avokadon edut ja miksi sinun pitäisi lisätä tämä ruoka rutiinisi. Tarkista!
Lue lisää: Katso kuinka tehdä japanilainen hedelmävoileipä, joka menestyy Internetissä
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Avokado sisältää runsaasti rasvaliukoisia vitamiineja, eli ne liukenevat rasvoihin ja tarvitsevat niiden imeytymistä, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiinia. Lisäksi tämä hedelmä on erinomainen hyvien rasvojen lähde, jotka parantavat kolesteroliprofiilia.
Koska avokado sisältää runsaasti A-vitamiinia, se parantaa näköä ja ehkäisee silmäongelmia, koska tämän vitamiinin puute liittyy silmäongelmiin ja voi jopa johtaa sokeutta. Joten syö runsaasti avokadoa ylläpitääksesi silmiesi terveyttä.
Avokadossa oleva E-vitamiini on tärkein kehomme antioksidantti. Tällä tavalla se on olennainen kehon suojassa vapaita radikaaleja vastaan, jotka edistävät ennenaikaista ikääntymistä. Siksi syö avokadoa usein pitääksesi itsesi nuorekkaana!
Avokado on runsaasti kuitua, joka puolestaan auttaa suoliston läpikulkua. Joten jos sinulla on vaikeuksia käydä vessassa, sisällytä avokado rutiiniisi ja lisää vedenkulutustasi, niin tilanne paranee varmasti.
Avokado sisältää runsaasti kaliumia, joka on yksi tärkeimmistä verenpaineen hallinnan ravintoaineista. Toisin sanoen tämä hedelmä auttaa pitämään verenpainetason suositellulla alueella.
Kuten mainittiin, avokadot auttavat pitämään kolesteroli- ja verenpainetasot normaaleissa rajoissa. Näin ollen se on sydämelle hyvä ruoka, koska sydänsairaudet johtuvat suurimmaksi osaksi kohonneesta verenpaineesta ja korkeasta huonon kolesterolin (LDL) tasosta.
