Diabeetikot joutuvat käsittelemään laajaa listaa kiellettyjä elintarvikkeita korkean glukoosiindeksin vuoksi, ja varovaisuutta on noudatettava myös hedelmäsokereiden kanssa. Siksi on tarpeen kiinnittää huomiota jokaiseen ruokaan ja analysoida läsnä olevan glukoosin taso.
Tässä mielessä olemme laatineet luettelon joistakin hedelmistä, jotka voidaan yhdistää ruokavalioosi ja glukoosin hallintaan, jos olet diabeetikko. Ne voivat olla osa iltapäivän välipalaa, aamiaista ja aamiaista. Tarkista!
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Katso myös: Opi istuttamaan salaattia käytännöllisesti ja helposti
Jotkut ihmiset ajattelevat, että hedelmät, koska ne ovat luonnollisia, ovat aina hyvä vaihtoehto terveydelle. Joitakin niistä ei kuitenkaan suositella diabeetikoille, koska niissä on korkea sokeripitoisuus, joka voi nostaa verensokeria.
Tässä yhteydessä diabeetikkojen on oltava tietoisia kuivattujen hedelmien, siirapissa olevien hedelmien ja mehujen kulutuksesta. luonnollisia, koska ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja keräävät paljon sokereita, joissa on vain vähän kuitua liukeneva.
Ravitsemusasiantuntijat neuvovat, että nämä potilaat noudattavat tiukkaa ruokavaliota pitääkseen sokerinsa aina tasapainossa. Siksi on suositeltavaa, että diabeetikot välttävät näiden hedelmien syömistä ja heidän tulisi halutessaan syödä eri aikoina verensokerin hallintaan.
Jotkut hedelmät, joiden sokeripitoisuus on alhainen, ovat suosituimpia, koska ne eivät muuta verensokeria. American Diabetes Associationin mukaan hyvä hedelmä diabeetikoille on sellainen, jossa hedelmässä on hiilihydraattien kokonaismäärä.
Siten diabeetikoille ihanteellisia hedelmiä ovat ne, jotka sisältävät enemmän tai vähemmän kolmanneksen tai puoli kupillista hedelmiä, mikä vastaa 15 grammaa hiilihydraatteja. Jos johonkin ruokaan lisätään hedelmiä, laske kyseisten hiilihydraattien määrä.
Ravitsemusasiantuntijoiden suosittelemia hedelmiä ovat omenat, luumut, mansikat, aprikoosit, päärynät ja mandariinit. Ne voidaan lisätä aamiaiseen luonnonjogurtin kera, tarjoilla iltapäivän välipalana kaurapuuron kera tai muina aikoina päivästä. Pyydä ravitsemusterapeuttiasi ehdottamaan sinulle parasta ruokavaliota.
Tämä artikkeli ei tarjoa ratkaisuja lääketieteellisiin tai psyykkisiin ongelmiin. Keskustele asiantuntijan kanssa ennen minkään hoidon aloittamista.
