Bataattien säännöllinen syöminen voi tarjota sinulle monia etuja, kuten verenpaineen ja sokerin säätelyn. Lisäksi mukula on tärkeä A-, C-vitamiinien ja joidenkin B-vitamiinien lähde. Siksi tänään opetamme sinulle erilaisia tapoja keittää bataatteja, jotta voit nauttia tästä herkullisesta ja ravitsevasta ainesosasta.
Lue lisää: Mausteiset kanan reidet Airfryerissa: opi valmistamaan
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Aloitetaan käytännöllisimmällä ja perinteisemmällä menetelmällä, joka on bataattien puristaminen. Sen valmistamiseksi sinun tarvitsee vain laittaa ne määrälle sopivan kokoiseen ruukkuun. Lisää sitten vettä sen verran, että ne peittyvät ja lisää ruokalusikallinen suolaa. Laita sitten keskilämmölle ja anna tarvittavan ajan, kunnes pannussa oleva nokka alkaa kohinaa. Joten laske vain 8 minuuttia siitä hetkestä, kun paine alkaa vapautua, jotta saat pehmeitä ja herkullisia perunoita.
Jos kuitenkin etsit käytännöllisempää menetelmää, saatat joutua käyttämään mikroaaltouunia perunoiden valmistukseen. Tässä tapauksessa sinun tulee lävistää mukuloiden pinta haarukalla, mikä auttaa optimoimaan ruoanlaiton. Kääri sitten perunat kahteen paperipyyhkeeseen ja kostuta ne niin, että paperi tarttuu toisiinsa. Aseta se sitten lautaselle ja jätä se mikroaaltouuniin 7 minuutiksi suurella teholla. Jos peruna on vielä tuon ajan jälkeen raaka, ota se takaisin vielä minuutiksi. Älä unohda olla varovainen käsitellessäsi kuumia ainesosia.
Lopuksi esittelemme ruoanlaittotilan kaikkien rakkaan: Airfryerin kautta. Tässä tapauksessa sinun on leikattava perunat viipaleiksi, jotta voit maustaa ne oliiviöljyllä, suolalla, mustapippurilla ja vastaavilla. Kuumenna sitten Airfryeriä 10 minuuttia 200 °C: ssa. Laita ne nyt rasvakeittimeen ja ohjelmoi 20 minuuttia, jotta ne ovat valmiita, kuivia ja herkullisia.
