Makeita ja kuntoisia crepioca-reseptejä (ja herkullisia) pysyäksesi ruokavaliossasi

Nykyinen sukupolvi on saanut suuremman sysäyksen huolehtia terveydestään parantamalla tapojaan ja ruokaansa. Tämän myötä crepiocasta on tullut erittäin hyvä ruokavaihtoehto ruokavaliota noudattaville, koska se on runsaasti proteiinia sisältävä ruoka. Joten, näin valmistat makeaa crepiocaa, jotta ruokavaliossasi on aina jälkiruokavaihtoehto.

Lue lisää: Käytännön reseptejä aamiaiseseesi; Tarkista!

Makea Crepioca heralla

Loistava proteiini- ja fitnessvaihtoehto niille, jotka haluavat syödä jotain makeaa eikä eksyä jonosta.

Ainesosat:

• 1 täysi rkl suklaaheraa tai muuta (10g);
• 1 cs tapiokaa;
• 2 munaa;
• 1 dl kaakaota (valinnainen);
• Makeutusaine steviaa maun mukaan.

*cs = ruokalusikallinen

Valmistusmenetelmä:

1. Ota kulho ja vatkaa kaksi munaa;
2. Lisää sitten tapiokakumi, kaakao ja hera;
3. Sekoita uudelleen, kunnes siitä tulee homogeeninen massa ja lisää makeutusaine;
4. Yhdistä pannu ja vie taikina tuleen;
5. Anna lopuksi kummankin puolen ruskistua, poista sitten ja laita lautaselle täytteen valmistamiseksi!

Täytteen ainekset:

• 2 rkl heraproteiinia (mansikkamaku, 20g);
• Vähärasvainen jogurtti;
• Mansikka maun mukaan.

Kuinka valmistaa täyte:

1. Laita tarvittava määrä jogurttia astiaan ja lisää sitten mansikkahera täytettäväksi;
2. Ja sitten viipaloi mansikat ja laita ne seoksen päälle.

Banaani-crepioca-resepti kaakaolla

Banaanin laittaminen crepioca-taikinaan tai täytteeseen on loistava tapa tehdä siitä makeaa, maukasta ja ravitsevaa. Lisäksi se sisältää runsaasti kuitua, B-vitamiineja, antioksidantteja ja kivennäisaineita.

Ainesosat:

• 1 muna;
• 2 rkl tapiokaa;
• 1 tl kaakaojauhetta;
• 1 banaani;
• kaneli maun mukaan;
• stevia makeutusainetta maun mukaan.

Valmistusmenetelmä:

1. Sekoita tapioka, muna, kaakaojauhe, kunnes siitä tulee homogeeninen massa;
2. Yhdistä sitten paistinpannu ja kaada taikina;
3. Anna ruskistua molemmin puolin, täytä sitten banaanilla, hunajalla ja kanelilla ja se on valmis syötäväksi!

Huomautus: Lopuksi voit halutessasi laittaa taikinaan hieman muussattua banaania makeammaksi.