Jos sinulla on lapsia, tiedät, että yksi päivittäisistä velvollisuuksista koulussa on välipalojen valmistaminen. Tässä mielessä olemme laatineet joitain vinkkejä kuinka järjestää lasten lounaslaatikko jotta he voivat myös osallistua tähän hetkeen, loppujen lopuksi on erittäin tärkeää, että he alkavat olla riippumattomia ruokavalinnoissa.
Lue lisää: 3 merkkiä, jotka osoittavat, kun lapsi on ahdistunut
Katso lisää
Lasten ruutuajan vähentäminen: edistä elämäntapaa…
Myrkyllisyysvaroitus! Värjätty vaatteet voivat saada sinut sairaaksi TÄSTÄ
Lapsuusaika on olennainen ruokailutottumusten muodostumiselle, sillä tätä vaihetta leimaavat löydöt ja koko lapsen kehitys. Eli sekä suhteessa kehoon ja kognitioon että suhteessa tykkäyksiin ja inhoajiin. Siksi on tärkeää, että kannustetaan tekemään terveellisempiä valintoja.
Välipalojen järjestämisen aika on erinomainen tilaisuus saada lapset tietoisiksi uusista makuista, koostumuksista ja eri ruokien yhdistämisestä. Tämä tietoisuus on erittäin hyödyllistä heille oppiessaan tekemään hyviä ruokavalintoja.
Sinun on opetettava lapsia kuorimaan enemmän ja purkamaan vähemmän, joten laita aina vaihtoehtoja erityyppisiä hedelmiä ja antaa heidän valita, mitkä he haluavat ottaa mukaan kouluun, vaikka he voivat ottaa huomioon käytännöllisyys. Esimerkiksi: banaania on helpompi kuljettaa ja syödä kuin vesimelonia.
Toinen vinkki on saada ne erottelemaan ruokaryhmät kunkin tehtävän mukaan. Leivät ja pasta ovat energianlähteitä, kun taas lihat, juustot ja jogurtit sisältävät runsaasti proteiineja, joilla on tehtävä. lihasten rakentamiseen ja kasvun edistämiseen, kun taas hedelmät ja vihannekset tarjoavat vitamiineja ja mineraaleja.
Anna heidät ymmärtämään, että heidän on koottava täydelliset lounaslaatikot, joissa on kaikki kehityksensä edellyttämät ravintoaineet. Voit jopa ostaa värillisiä ruukkuja, jotta ne yhdistyvät helpommin. Esimerkki: hedelmät punaisissa ruukuissa ja proteiinipitoisia ruokia sinisissä ruukuissa.
Näillä vinkeillä opetat lapsesi syömään terveellisesti, tietoisina siitä, mitä he syövät, ja ennen kaikkea ottamaan vastuuta valinnoistaan. Tämä on erityisen tärkeää kroonisten terveysongelmien, kuten liikalihavuuden, korkean verenpaineen ja tyypin 2 diabeteksen, puhkeamisen estämiseksi.
