Tiesitkö, että myös aikuiset saavat raivokohtauksia?

raivokohtauksia Lapset eivät ole muuta kuin aivojen hajoamista, joka on vielä kehittymässä.

Niitä esiintyy kuitenkin myös aikuisilla, mikä johtuu kyvyttömyydestä käsitellä turhautumisen tunteita. Siksi kiukuttelu näyttää sopimattomilta reaktioilta tilanteisiin, koska et pysty kanavoimaan tunteitasi ilmaisemaan niitä parhaalla tavalla.

Lue lisää: Vähennä emotionaalista stressiä: 8 vinkkiä niille, jotka tuntevat olonsa ylikuormituiksi

Ymmärtääksemme paremmin erotamme syyt ja sen, miten se yleensä ilmenee aikuisiässä. Lue artikkeli loppuun asti ymmärtääksesi paremmin.

Aikuisten raivokohtaukset

Kiukunkohtaukset ovat yleisiä lapsilla, koska he opettelevat vielä käsittelemään tunteitaan. Kuitenkin aikuisena ne heijastavat edelleen tätä kyvyttömyyttä kanavoida stressiä ja turhautumista.

Nämä tunteet näyttävät suhteettomilta reaktioilta viha- tai vihatilanteisiin turhautumista, siksi, jos näitä reaktioita ilmenee usein, on tärkeää selvittää syyt.

Miten se tapahtuu?

On olemassa useita tapoja raivokohtausten ilmaantumiseen, mutta voimme pisteyttää yleisimmät. Ovatko he:

• Hiljaisuus – On aikoja, jolloin, kun ei pysty käsittelemään tiettyjä negatiivisia tilanteita, reaktio aikuisen välitön vaikutus on pysyä täydellisessä hiljaisuudessa sekä alkaa toimia ikään kuin toinen ei olemassa;
• Hallinnan menetys – Hyvin yleinen reaktio, kun ihmiset räjähtävät aiheuttaen suhteettomia asenteita, jotka johtavat joissakin tapauksissa väkivaltaan;
• Aggressiivinen passiivisuus - Kun henkilö näyttää rauhalliselta, mutta tekee silti useita loukkaavia kommentteja.

yleisiä syitä

Syy liittyy aina kyvyttömyyteen hallita tunteitasi. Hän ilmestyy yleensä, kun jokin karkaa suunnittelusta, kun olemme tukahduttaneet joitain huonoja tunteita pitkään tai jopa silloin, kun kyseessä on jotain monimutkaisempaa, kuten jokin vaiva.

Miten käsitellä paremmin?

Vaikka joitain tunnepurkauksia on vaikea välttää, on joitakin strategioita, jotka helpottavat raivokohtausten välttämistä, joten jos koet niitä usein, kannattaa kokeilla joitain näistä vinkeistä:

• Aseta rajat - On erittäin tärkeää asettaa rajoja suhteillesi ja elämässäsi, kunhan näin ei tapahdu, on aika, jolloin rajasi ekstrapoloidaan ja kiukunpurkaus ilmaantuu;
• Tunne itsesi – On tärkeää osata tunnistaa, miten asiat vaikuttavat sinuun ja miksi ne vaikuttavat sinuun, jotta voit valmistautua, kun ne tapahtuvat. Tällä tavalla voit ottaa käyttöön strategioita estääksesi reaktiosi muuttumasta kiukkuiseksi. On myös tärkeää ymmärtää myös kehosi reaktiot, kun se on romahtamassa tunteista;
• Ota aikaa itsellesi – Vapaa-aika on välttämätöntä mielesi pysymiselle terveenä, loppujen lopuksi rento mieli reagoi tilanteisiin järkevämmin kuin jo stressaantunut;
• Hae terapiaa – Paras tapa tutustua toisiimme ja ymmärtää laukaisimiamme on hakea ammattiapua tähän, joten muista etsiä sellainen, joka auttaa sinua tässä prosessissa.