A anemiaSe on hyvin yleinen terveysongelma, jolle on ominaista punasolujen määrän väheneminen tai kyky kuljettaa happea veressä.
Sen tärkein syy on raudan puute ruokavaliosta, joka on hemoglobiinin tuotannossa välttämätön kivennäisaine ja jota voidaan saada nauttimalla kuva, epäsuosittu hedelmä, mutta runsaasti etuja.
Katso lisää
Appelsiini ei ole ruoka, jossa on eniten C-vitamiinia
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Viikunat ovat todellinen tiivistetty vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien lähde. Tämän hedelmän sisältämistä vitamiineista erottuvat A-, E- ja K-vitamiinit sekä useat B-kompleksista.
Mitä tulee kivennäisaineisiin, anemian torjunnassa välttämättömän raudan lisäksi viikunat sisältävät myös kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia. Nämä elementit ovat välttämättömiä kehon asianmukaiselle toiminnalle ja vahvistavat immuunijärjestelmää.
Viikunoissa olevat liukoiset ja liukenemattomat kuidut ovat välttämättömiä ruoansulatuskanavan terveydelle, ja ne auttavat ruoansulatuskanavan moitteettomassa toiminnassa. Tämä lisää kylläisyyden tunnetta ja edistää verensokeritasojen hallintaa, mikä hyödyttää myös diabeetikkoja.
On myös tärkeää korostaa antioksidanttien, kuten polyfenolien, läsnäoloa, jotka torjuvat oksidatiivista stressiä ja suojaa soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta ja auttaa estämään monia muita sairauksia.
(Kuva: toisto / internet)
Kuten tämän artikkelin otsikossa todetaan, se on taistelee raudanpuutetta vastaan, joka on yksi anemian tärkeimmistä syistä, viikuna loistaa todella ruokavaliossasi.
Sen runsaus ei-hemi-rautaa – kasviravinnon luonnollista ainesosaa – tekee siitä ratkaisevan tärkeän punasolujen tyydyttävälle tuotannolle ja hapen asianmukaiselle kuljetukselle koko kehossa.
Lisäksi viikunat sisältävät muita ravintoaineita, jotka helpottavat tämän ravintoaineen imeytymistä, kuten C-vitamiini, joka toimii synergistisesti tässä prosessissa.
Toinen tärkeä seikka on, että hedelmät sisältävät runsaasti kaliumia, kivennäisainetta, jolla on ratkaiseva rooli verenpaineen säätelyssä ja verenkiertoelimistön terveydessä.
Viikuna voidaan kuluttaa luonnossa a välipalaterveellistä, lisätään salaatteihin, jogurtteihin ja aamiaismuroihin tai käytetään piirakoiden, kakkujen ja leipien täytteissä antamaan näille jälkiruokille ainutlaatuisen ja ravitsevan maun.
Smoothiet ja mehut voidaan valmistaa myös tuoreista viikunoista, jolloin saadaan ravitsevia ja maukkaita juomia, joissa on eksoottinen tunnelma.
On kuitenkin tärkeää korostaa, että vaikka viikuna on voimakas hedelmä anemian torjunnassa, tämä sairaus voi syitä, joten on välttämätöntä hakea lääkärin apua oikean diagnoosin ja hoidon saamiseksi yksilöllistä.
