Monien ihmisten päivittäinen rutiini voi olla hyvin istumista, ja keskimäärin jopa 9 tuntia päivässä istuu tietokoneen tai pöydän ääressä kokouksessa.
Kehomme on kuitenkin suunniteltu pysymään liikkeessä, ja nykyaikainen ja teknologinen elämä on vähentänyt ihmisten tarvetta liikkua yhä enemmän. Siksi, istua koko päivän voi olla vakavia seurauksia kehomme terveydelle.
Katso lisää
Ruoan valikoivuus: riskialtista käyttäytymistä lapsille
Geeniterapian silmätipat tuovat toivoa miljoonille ihmisille…
Ymmärrä, mitä kehollesi voi tapahtua, kun istut monta tuntia:
Jäykät ja surkastuneet lihakset
Samassa istuma-asennossa pysyminen lisää painetta kehon osiin, kuten selkärankaan, lantioon ja pakaraan, mikä voi aiheuttaa yhä enemmän epämukavuutta, kipua sekä lihasten ja luun jäykkyyttä.
Lisäksi koko kehon rakenteen tukemisesta vastaavien alavartalon lihaksien käyttäminen yhä vähemmän heikentää niitä. Tämä johtaa alempien lihasten surkastumiseen ja lisää jännitystä ylemmissä lihaksissa, mikä aiheuttaa kipua ja huonon asennon selässä.
selkäongelmia
Verenkierto selkärangan levyihin tapahtuu tehokkaasti vain kehon liikkeessä. Näin ollen pitkä istuminen tuottaa enemmän painetta selkärangan nikamiin, mutta se säteilee jännitystä ja jäykkyyttä muuhun kehoon.
Tämä prosessi heikentää myös kehon ja sydämen hapettumista, mikä voi lisätä sydänsairauksien, verenkiertohäiriöiden ja veren hyytymisen todennäköisyyttä.
verenkiertohäiriöitä
Koko ajan samassa asennossa oleminen ilman venyttelyä ja fyysisiä harjoituksia on erittäin haitallista keholle. Yksi eniten kärsineistä alueista on verenkierto. Tämä johtuu siitä, että hän ei saa melkein minkäänlaista ärsykettä ja se voi kertyä tietylle kehon alueelle.
luuongelmia
Seisomisen puute, joka kehittää kehon ylläpitävää voimaa, voi myös heikentää luun tiheyttä, mikä lisää osteoporoosin ja murtumien mahdollisuuksia.