Mukaan neurotieteilijä Hana Burianova Bournemouthin yliopistosta Englannista, ruokavaliosi parantaminen voi vaikuttaa merkittävästi aivoihisi sen lisäksi, että se auttaa sinua laihduttamaan.
Lisäksi hän korostaa keskushermoston monimutkaisuutta, joka on yhteydessä kaikkiin kehon osiin.
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Caruru: Tunne terveyshyödyt ja monipuolisuus…
Kuten professori korosti, on olemassa uusia todisteita, jotka auttavat meitä ymmärtämään ruokavalion ja aivojen terveyden välisen suoran yhteyden.
Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti ravintoaineita, vitamiineja ja rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä aivoille, ei vain parantaa kognitiivisia toimintoja, muistia ja ajattelua, mutta myös vähentää riskiä sairastua sairauksiin, kuten Alzheimerin ja hulluutta.
Hanan tekemän tutkimuksen mukaan niin sanottu "Välimeren ruokavalio" on yhdistetty aivojen suojaamiseen, koska siinä painotetaan tuoreita hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, yrttejä, ekstra neitsyt-oliiviöljy, vähärasvaista lihaa ja tuoretta kalaa.
Asiantuntija yhteistyössä lisäravinnemerkin kanssa Healthspan, huomauttaa, että tämä ruokavalion lähestymistapa edistää aivojen hyvinvointia.
kalarikas ruokavalio
Tutkimukset ovat osoittaneet, että rasvaiset kalat, kuten lohi, makrilli, taimen, sardiinit, silli ja sardellit, ovat runsaasti omega-3-rasvahappojen lähteitä.
Nuo rasvahapot ovat osoittaneet merkittäviä etuja aivojen terveydelle, mukaan lukien aivojen verenkierron stimuloiminen, muistin parantaminen ja kognitiivisen heikkenemisen riskin vähentäminen.
Yli 2 000 aikuiselle tehty kattava tutkimus osoitti, että kalan syöminen kahdesti viikossa vähensi dementiariskiä 44 prosenttia.
Nämä tulokset korostavat rasvaisen kalan sisällyttämistä ruokavalioon tehokkaana strategiana aivojen terveyden edistämisessä ja hermoston rappeutumissairauksien ehkäisyssä.
Ruokavalio sisältää runsaasti vihanneksia, vihanneksia ja munia
Jo mainittujen ravintoaineiden lisäksi B-kompleksilla, kahdeksan B-vitamiinin perheellä, on keskeinen rooli aivojen terveyden edistämisessä.
Näitä vitamiineja löytyy monista elintarvikkeista, kuten täysjyväviljasta, tummanvihreistä lehtivihanneksista, kananmunista, lihasta, kalasta, papuista, palkokasveista ja linsseistä.
Jokaisella B-vitamiinilla on yksilöllinen merkitys, mutta yhdessä ne optimoivat aivosolujen toimintaa.
Nämä B-vitamiinit parantavat aivosolujemme tehokkuutta ja edistävät siten parempaa kognitiivista suorituskykyä ja tukevat aivojen yleistä terveyttä.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
