Päivän viimeinen ateria on erittäin tärkeä, varsinkin niille, jotka ovat yleensä hyvin nälkäisiä yöllä ja aikaisin aamulla. Tämä illallinen tunnetaan ateria, joka syödään illallisen jälkeen, ennen nukkumaanmenoa. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan on tärkeää, että se on jotain kevyttä, mutta se antaa kylläisyyden tunteen, jotta rauhallinen yöunesi on taattu. Jatka lukemista saadaksesi selville, mitä syödä ennen nukkumaanmenoa.
Lue lisää: Tiedätkö mitä unihygienia on? Tiedä terveytesi tärkeydestä
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Kuten aiemmin todettiin, tämä on viimeinen ateria, joka syödään ennen nukkumaanmenoa. Hyvän yöunen varmistamiseksi se on nautittava vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä johtuu siitä, että aivan kuten on tärkeää valita ruoat, joita syöt tällä aterialla, on myös ensiarvoisen tärkeää taata tarvittava ruoansulatusaika.
Siksi on tärkeää, että tätä ajanjaksoa todella kunnioitetaan. Tämä auttaa välttämään ongelmia, kuten refluksitautia, gastriittia ja närästystä, jotka voivat aiheuttaa lukuisia epämukavuutta yöunessasi.
Lisäksi on myös erittäin tärkeää valita, mitä ruokia syöt illalliseksi. On suositeltavaa välttää runsaasti rasvaisia ruokia ja paistettuja ruokia, sen lisäksi, että tällä hetkellä ei syötä suuria määriä. Joten aseta etusijalle kevyitä ja helposti sulavia ruokia.
Tämä on vaihtoehtoinen kaurapuuron muoto. Käytännöllisin tapa tehdä se on valmistaa se edellisenä päivänä ja jättää jääkaappiin maun mukaan.
Voit tehdä tämän sekoittamalla vain seuraavat ainekset: kaurapuuro, maito, chia ja valitsemasi hedelmä, kuten banaani. Jätä puuro sitten jääkaapissa kulutukseen asti. Hyvä ruokavinkki on makeuttaa pienellä hunajalla ja on ihanaa!
Hedelmät ovat nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, joten ne takaavat enemmän kuin riittävän ruuansulatuksen pääasiassa kuitupitoisuuden vuoksi. Tämän lisäksi granolan sisältämät kuidut tarjoavat entistä paremman mahdollisuuden säädellä suoliston virtausta yön aikana.
