Harvardin mukaan hedelmillä on olennainen rooli ylläpidossa terveys silmä. Niistä erottuu kuusi silmien hyvinvoinnille erityisen hyödyllistä vaihtoehtoa. Tavataan jokainen heistä!
Katso lisää
Nuori amerikkalainen löytää paksusuolensyövän havaittuaan TÄMÄN oireen;…
Käytä TÄTÄ temppua saadaksesi selville, onko tietty McDonald'sin sijainti…
Appelsiinit, sitruunat, mandariinit ja greipit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, voimakasta antioksidanttia, joka auttaa suojaamaan silmiä vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
Lisäksi C-vitamiini edistää silmien alueen verisuonten terveyttä ja ehkäisee ikään liittyvien näkösairauksien ilmaantumista.
Mansikat, mustikat, vadelmat ja karhunvatukat ovat todellisia ravitsemusaarteita silmien terveydelle.
Tällaiset ruoat sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia ja flavonoideja, jotka auttavat vähentämään ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman ja kaihien riskiä.
Lisäksi niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka vahvistavat silmien terveyttä.
A-vitamiinipitoiset banaanit ovat erinomainen valinta silmien terveyden edistämiseen. A-vitamiini on välttämätön verkkokalvon pigmenttien tuottamiseksi, välttämätön pimeänäön kannalta.
Lisäksi banaanit sisältävät muita hyödyllisiä ravintoaineita, kuten kaliumia, joka auttaa ylläpitämään yleistä silmien terveyttä.
(Kuva: julkisuus)
Nämä trooppiset hedelmät sisältävät runsaasti C- ja A-vitamiinia, jotka molemmat ovat terveen näön kannalta välttämättömiä ravintoaineita. C-vitamiini auttaa vahvistamaan silmien verisuonia, kun taas A-vitamiini on elintärkeä edellä mainittujen pigmenttien tuotannossa.
Säännöllinen mangon ja papaijan nauttiminen voi auttaa ehkäisemään silmäsairauksia, kuten silmänpohjan rappeumaa ja kaihia.
Tämä oranssinvärinen hedelmä on loistava beetakaroteenin, antioksidantin, lähde, jonka keho muuttaa vitamiiniksi.
Beetakaroteenilla on keskeinen rooli silmien terveydessä, koska sitä tarvitaan myös verkkokalvon pigmenttien tuotantoon.
Lisäksi aprikoosi sisältää C-vitamiinia, joka auttaa ehkäisemään ikään liittyviä silmäsairauksia.
Nämä mehukkaat hedelmät sisältävät runsaasti A-, C- ja E-vitamiinia sekä beetakaroteenia, jotka kaikki ovat välttämättömiä ravintoaineita silmien terveydelle.
C-vitamiini auttaa torjumaan vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita, kun taas beetakaroteeni muuttuu A-vitamiiniksi, joka on myös tärkeä pimeänäön kannalta.
Persikoiden säännöllinen nauttiminen voi auttaa suojaamaan silmiäsi ikääntymisen vaikutuksilta ja silmäsairauksien kehittymiseltä.
Yllä mainitut hedelmätyypit ovat erinomaisia valintoja silmien terveyden edistämiseen. Sen lisäksi, että ne ovat herkullisia, ne sisältävät runsaasti antioksidanttisia ravintoaineita ja vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä näön ja muun kehon kannalta.
Siksi näiden hedelmien sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi olla tärkeä askel kohti oman ruokavaliosi ylläpitämistä silmät ja kehon terve ja suojattu yleisiltä sairauksilta, etenkin ajan myötä.
