Keskustelua riskeistä ruokavalio Gracyanne Barbosa sekoitti verkkoa sen jälkeen, kun fitnessmuusa kommentoi, että hän syö 1 200 munaa kuukaudessa. Yllättyneiden kommenttien ja monien epäilyjen joukossa asiantuntijat vastasivat, onko tämä tiukka ruokavalio haitallista terveydelle!
Kuuluisa muodostaan ja kehonrakennusrutiinistaan, Gracyanne sanoi Glamour-haastattelussa, että hän kuluttaa kahdeksan munaa ateriaa kohti! "Rakastan sitä todella ja kaipaan sitä jopa, kun se ei ole ruokavaliossani", hän sanoi.
Katso lisää
"Ozempic natural": NÄMÄ 5 ruokaa auttavat painonpudotuksessa…
Vältä hinnalla millä hyvänsä: 5 ruokaa, jotka nopeuttavat ihon ikääntymistä…
Hänelle tämä ruokavalio täyttää hänen tavoitteensa ja hän on jo tottunut terveelliseen ruokailutyyliin, joka asettaa etusijalle hänen intensiivisen liikunnan. Siitä huolimatta tämä rajoitettu ruokailutapa kiinnitti ihmisten huomion.
(Kuva: julkisuus)
Ravitsemusterapeutti tohtori Artur Campos kommentoi, että tiettyjen ravintoaineiden saanti on keskimääräinen kulutus ravinnon vertailusaannin suositusten mukaisesti, jotka ovat saannin viitearvoja ravinteita.
Joidenkin terveysjärjestöjen mukaan munan päivittäisen kulutuksen tulisi tässä tapauksessa olla enintään kaksi munaa.
"Jotkut yhteiskunnat, kuten kardiologia, pitävät kolesterolin enimmäiskulutuksena 300 mg: aa, joka sisältää maksimimäärän. kaksi kananmunaa päivässä, kun otetaan huomioon, että jokaisessa kokonaisessa munassa (keltuainen ja valkuainen) on keskimäärin 180 mg kolesterolia”, Campos kertoi uutisportaalille. HQ
(Kuva: Freepik/Reproduction)
Huolimatta indikaatiosta, analyysit eivät vieläkään pysty määrittämään, onko keskimääräistä enemmän munia syövillä suurempi mahdollisuus saada sydän- ja verisuoniriski, kuten aivohalvaus tai sydäninfarkti.
Joka tapauksessa tutkimukset osoittavat, että "huono" kolesteroli voi aiheuttaa vakavia kardiovaskulaarisia riskejä. Siksi ihmisten tulee tarkkailla kulutettua kolesterolitasoa sekä ravinnon lähdettä.
Siksi munien päivittäinen käyttö ei vahingoita terveyttä, mutta ihmiset voivat ryhtyä joihinkin toimenpiteisiin, kuten syömiseen vain valkuainen, kun määrä ylittää keskimäärin kaksi munaa päivässä, koska valkuainen on ruokaa ilman kolesteroli.
Kananmunat ovat proteiinin, B2-, B12-, D- ja A-vitamiinien sekä välttämättömien ravintoaineiden lähteitä, joten niiden tulisi olla osa ruokavaliota. Mutta avain terveelliseen ruokavalioon on monipuolisuus ja tasapaino.
Sen sijaan, että keskittyisi äärimmäisen suuriin määriin yksittäistä ruokaa, lääkärin suositus on laatia ruokailusuunnitelma, joka sisältää laajan valikoiman ravitsevia ruokia.
