Oletko koskaan kuvitellut saavasi oman hetken päivän aikana? Tauko irrottautuaksesi ulkomaailmasta ja muodostaaksesi yhteyden itseesi? A meditaatio ja syvä hengitys Ne ovat kuin aivohalvauksia mielessä.
Nämä tottumukset Ne voivat auttaa lievittämään stressiä, parantamaan keskittymiskykyä ja edistämään rauhan tunnetta, jonka vain niitä harjoittavat tietävät, millaista se on.
Katso lisää
Rikkoutumaton? 4 autoa, jotka ovat TERRORI mekaanikoille
3 ilmaista online-työkalua PARANTAA...
Meditointi ja syvä hengitys eivät kuitenkaan ole ainoita asioita, joita voimme tehdä parantaaksemme hyvinvointiamme ja hyvää mielenterveyttämme. Katso muut alta neljä mielenterveyden perustapaa!
Ei ole uutinen kenellekään, että kehon liikuttaminen on hyväksi sinulle. Mutta emme puhu vain estetiikasta tai fyysisestä kunnosta.
Tanssi, kävely, uinti tai mikä tahansa muu säännöllinen liikunta auttaa vapauttamaan endorfiineja, onnellisuushormoneja.
Lisäksi, kun liikumme, työstämme pois negatiiviset ajatukset ja kasvatamme optimistisempaa ajattelutapaa.
Joten kun seuraavan kerran ajattelet jättää väliin kyseisen kävely- tai tanssitunnin, muista, mitä hyvää teet mielellesi harjoittelemalla.
(Kuva: paljastaminen)
Kehomme ja mielemme liittyvät oleellisesti toisiinsa. Siksi se, mitä syömme, vaikuttaa myös siihen, miltä meistä tuntuu. Tässä mielessä luonnonruokien, vitamiineja ja ravintoaineita sisältävien ruokien valitseminen on kuin täyttäisit autosi parhaalla polttoaineella.
Vihannekset, hedelmät, viljat ja vähärasvaiset proteiinit ovat liittolaisia, jotka tuovat energiaa ja elinvoimaa. Ja älä unohda kosteuttaa! Vesi on virkistävä alkuaine, joka pitää kaiken tasapainossa.
Lintujen ääni, puiden keinuminen, märän maan tuoksu... Luontoon yhdistämisessä on jotain maagista.
Puistossa kävely, vaellus tai yksinkertaisesti istuminen puun alla ja taivaan katselu voi olla syvästi virkistävää.
Tämä tapa muistuttaa meitä maailman laajuudesta ja pienestä mutta tärkeästä läsnäolostamme siinä. Se on muistutus siitä, että olemme elossa ja olemme osa jotain paljon suurempaa.
Viimeisenä, muttei vähäisimpänä, ovat ihmiset ympärillämme. Positiivisten ihmisten ympäröimä, jotka tukevat ja kohottavat meitä, on kuin turvasatama.
Ihmissuhteet ovat vahvoja, ja on välttämätöntä, että joku jakaa naurua, haasteita ja unelmia. Luo aitoja ystävyyssuhteita ja ole tukenasi rakastamillesi. Loppujen lopuksi elämä koostuu hetkistä ja yhteyksistä.
Ottamalla nämä tottumukset osaksi rutiini, et vain pidä huolta omasta terveys henkistä, mutta myös täyttämällä päiväsi ilolla ja tarkoituksella. Ja muista aina: pienet teot voivat tuoda suuria muutoksia. Aloitetaan?