Unella on keskeinen rooli terveyden ylläpitämisessä, niin fyysisessä kuin henkisessäkin. Unen aikana elimistö toipuu päivittäisestä kulumisesta ja palauttaa tarvittavat toiminnot.
Ei ole yllätys, että keskimäärin kolmasosa elämästämme on omistettu tälle tärkeälle toiminnalle. Yksi perustavanlaatuinen yksityiskohta voi kuitenkin usein jäädä huomaamatta: unen laatu on yhtä tärkeä kuin siihen käyttämiemme tuntien määrä.
Katso lisää
Anvisa peruuttaa tärkeän lääkkeen rekisteröinnin; saa nähdä kuka se on...
Pitkä elämä! 10 etua kehollesi sen jälkeen, kun olet sanonut näkemiin…
Kun laiminlyömme unen, meillä on vakava riski altistaa terveytemme vaaralle. Tarkista se ja ole turvassa!
1. Korkea stressi ja ahdistus
Kun unen laatu jättää toivomisen varaa, seuraukset ovat paljon muutakin kuin pelkkä väsymys. Ärtyneisyys voi nousta korkealle tasolle, eikä selkeä fysiologinen tarve voi heikentää mielenterveyttämme.
Stressi ja ahdistus syntyvät usein tämän epätasapainon seurauksena, ja kykymme olla yhteydessä muihin voi vaikuttaa.
Tutkimukset osoittavat, että kun huono uni tulee malliksi, riski sairastua masennushäiriöihin tai ahdistuneisuuteen liittyviin ongelmiin kasvaa merkittävästi.
2. Vähentynyt kognitiivinen toiminta
Kun riittävää lepoa ei saavuteta, kognitiivinen kyky heikkenee, mikä tekee rationaalisesta päätöksenteosta haastavampaa.
Tämä johtuu suurelta osin siitä unen puute REM (Rapid Eye Movement), unisyklin ratkaiseva vaihe.
REM-vaiheen aikana aivoilla on tärkeä rooli päivittäisen oppimisen lujittamisessa, olennaisen tiedon säilyttämisessä ja tarpeettoman tiedon poistamisessa.
Kun tämä vaihe vaarantuu huonon unen vuoksi, heikkenevät oppimisprosessimme, muistimme ja kykymme tehdä päätöksiä vankan tiedon perusteella.
3. Äärimmäinen väsymys
Kun univaiheita ei kunnioiteta riittävästi, joko riittämättömien unituntien vuoksi tai ongelmat, jotka keskeyttivät nämä vaiheet, fyysinen ja henkinen väsymys voivat kohdata ja vaikuttaa rutiinimme päivittäin.
Lepon aikana lihaskudokset uusiutuvat ja aivot suorittavat tärkeitä tehtäviä tiedon yhdistämisessä.
Jos yöunesi eivät ole enää ennallaan ja nämä kolme vaarallista vaikutusta toistuvat usein, tässä on tärkeitä vinkkejä hyviin yöuniin!
Me Trezeme Digitalilla ymmärrämme tehokkaan viestinnän tärkeyden. Tiedämme, että jokainen sana on tärkeä, minkä vuoksi pyrimme toimittamaan sisältöä, joka on olennaista, mukaansatempaavaa ja räätälöityä tarpeisiisi.
