Kohteeseen hedelmiä ovat aarteita luonto ja ne voivat olla hyviä liittolaisia niille, jotka haluavat laihtua. On kuitenkin tärkeää tietää, kuinka valita parhaat hedelmät ja valmistaa ne luovalla ja käytännöllisellä tavalla.
Katso myös: Pitäisikö leipä loppujen lopuksi jättää pois jokaisen terveellisesti syövän ruokavaliosta?
Katso lisää
Sokeriton kahvi: 3 hyvää syytä, joiden vuoksi katkera maku on sen arvoista
Vähähiilihydraattinen ruokavalio: mitä tapahtuu keholle, kun et…
On suositeltavaa, että syötät kolme annosta hedelmiä päivän aikana, joten järjestä itsesi niin, että ne ovat käden ulottuvilla kotona, koulussa tai töissä.
Ne ovat täydellisiä niille, jotka haluavat laihtua, koska ne ovat vähäkalorisia ja täynnä kuidut, joka pitää kylläisyyden yllä.
Lisäksi mansikat ovat täynnä antioksidantteja ja C-vitamiinia, jotka tekevät ihmeitä ihollemme ja immuunijärjestelmällemme. Jos haluat herkullisen valmistusidean, jos lisäät ne tuoreeseen vihreitä lehtiä sisältävään salaattiin?
Tämä hedelmä ei auta ruoansulatusta, koska se sisältää bromelainia, joka on voimakas entsyymi. Tällä tavalla se hajottaa proteiineja tehden ruoansulatusjärjestelmästämme tehokkaamman.
Lisäksi ananas on virkistävää ja luonnollisen makeaa, joten se on terveellinen vaihtoehto niille hetkille, jolloin kaipaat makeisia. Mitä jos valmistaisit ananasmehua mintun kanssa virkistämään kuumina päivinä?
Omenat ovat todellinen liittolainen kylläisyyden suhteen. Runsaasti kuitua, se voi olla tehokas liittolainen säätelemään ruokahalua. Siksi omenan nauttiminen ennen ateriaa voi auttaa hallitsemaan syödyn ruoan määrää.
Eikä se lopu tähän, omenat ovat täynnä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Haluatko luovan idean? Kokeile leikata omena paloiksi, ripottele päälle kanelia ja kauraa. Se on terveellinen jälkiruoka!
Kuten omenat, päärynät sisältävät runsaasti kuitua ja voivat auttaa hallitsemaan ruokahalua. Toisin sanoen alhaisella glykeemisellä indeksillä ne vapauttavat energiaa vähitellen välttäen nälänpiikkejä.
Mitä jos viipaloisit ne ja tarjoaisit pienen hunajan kera? Yhdistelmä tasapainoiseen välipalaan.
Ja lopuksi banaanit! Ne ovat luonnollinen lähde energiaa, monimutkaisten hiilihydraattiensa ansiosta, ja tuo myös kaliumia, joka on tärkeää lihasten ja sydämen terveydelle.
Lopuksi, ripaus luovuutta, entä a smoothie banaani luonnonjogurtin ja ripaus kanelia kanssa?
Vuonna 2017 perustettu kirjoittamiseen ja strategioihin keskittynyt sisältötoimisto, joka koostuu toimittajista ja markkinointipäälliköistä. Tarjolla on jo yli 60 yritystä Brasiliassa ja muualla maailmassa.