Hammaslääkäri lähetti varoituksen: 3 KAUMAISTA ruokaa luille ja hampaille

Luut ja hampaat ovat välttämättömiä rakenteita kehollemme. Ne tukevat meitä, suojaavat sisäelimiämme ja auttavat meitä liikkumaan. Jotta luut ja hampaat olisivat vahvoja ja terveitä, on tärkeää, että ruokavalio on tasapainoinen ravinteita.

Katso myös: Hävettääkö sinua vierailut? 2 TEHOKAS vinkkiä likaisiin wc-istuimiin

Jotkut elintarvikkeet voivat kuitenkin vahingoittaa luuston ja hampaiden terveyttä. Katso, mitä ne ovat, ja ala vähentämään jokaisen saamistasi.

1: Runsaasti sokeria sisältävät ruoat ovat haitallisia hampaille

Sokeri on yksinkertainen hiilihydraatti, joka sulautuu ja imeytyy elimistöön nopeasti. Jos sokeria kuluu liikaa, se voi nostaa veren insuliinitasoa. Insuliini on hormoni, joka auttaa kehoa imemään sokeria. Kuitenkin, kun insuliinitasot ovat kohonneet pitkään, ne voivat vahingoittaa luusoluja.

Lisäksi sokeri voi myös edistää onteloiden muodostumista. Suussa elävät bakteerit syövät sokeria ja tuottavat happoa. Happo voi syövyttää hammaskiillettä, mikä voi johtaa reikien kehittymiseen.

Ruoat, joita tulisi välttää:

• Makeiset: suklaata, karkkia, keksejä, kakkuja, piirakoita jne.
• Sokeripitoiset juomat: virvoitusjuomat, prosessoidut mehut, urheilujuomat jne.
• Jalostetut elintarvikkeet: Monet jalostetut elintarvikkeet sisältävät lisättyä sokeria.

2: Ruoat, joissa on runsaasti happoa

Jotkut ruoat, kuten sitrushedelmät, tomaatit ja etikkaa sisältävät ruoat, voivat aiheuttaa hampaiden eroosiota. Hampaiden eroosio on prosessi, joka kuluttaa hammaskiillettä, jolloin ne ovat herkempiä reikiintymille ja muille hammasongelmille.

Ruoat, joita tulisi välttää:

• Sitrushedelmät: appelsiinit, sitruunat, mandariinit jne.
• Tomaatit: ketsuppi, tomaattikastike jne.
• Runsaasti etikkaa sisältävät ruoat: vinaigrettet, salaattikastikkeet jne.

3: Ruoat, joissa on runsaasti natriumia

Natrium on kivennäisaine, joka on välttämätön kehon asianmukaiselle toiminnalle. Liiallinen natriumin kulutus voi kuitenkin olla haitallista luuston terveydelle. Natrium voi lisätä erittymistä kalsiumia virtsan kautta, mikä voi johtaa luumassan menettämiseen.

Ruoat, joita tulisi välttää:

• Jalostetut elintarvikkeet: Monet jalostetut elintarvikkeet sisältävät lisättyä natriumia.
• Suola: ruokasuola, oliivisuola, vaaleanpunainen Himalajan suola jne.
• Säilykkeet: keitot, vihannekset, kala jne.

Luiden ja hampaiden terveyden suojelemiseksi on tärkeää rajoittaa runsaasti sokeria, happoa ja natriumia sisältävien elintarvikkeiden käyttöä. Lisäksi on tärkeää saada tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti ravinteita, mukaan lukien kalsiumia, D-vitamiinia ja fosforia sisältävät ruoat.

Hampaiden lisähoito

Näiden ruokien välttämisen lisäksi on tärkeää ryhtyä muihin varotoimiin luiden ja hampaiden terveyden suojelemiseksi, kuten:

• Harrasta fyysistä harjoittelua säännöllisesti. Fyysinen harjoittelu vahvistaa luita ja lihaksia.
• Juo paljon vettä. A vettä auttaa pitämään luut kosteutettuina ja vahvoina.
• Käy säännöllisesti hammaslääkärissä. Hammaslääkäri voi havaita ja hoitaa hammasongelmat ajoissa.

Noudattamalla näitä vinkkejä voit auttaa pitämään luusi ja hampaasi vahvoina ja terveinä läpi elämän.

Vuonna 2017 perustettu kirjoittamiseen ja strategioihin keskittynyt sisältötoimisto, joka koostuu toimittajista ja markkinointipäälliköistä. Tarjolla on jo yli 60 yritystä Brasiliassa ja muualla maailmassa.