Joulun lähestyessä monet ihmiset miettivät jo ennen joulua, kuinka päästä eroon ylimääräisistä kiloista. juhlat. Palkittu personal trainer Amanda Place, joka tunnetaan nimellä "fitnessguru", jakoi kuusi tärkeää vinkkiä yhdessä eksklusiivinen haastattelu brittiläisen Express-portaalin kanssa, joka auttaa sinua vähentämään vatsan rasvaa ja kiinteyttämään alueella.
Katso myös: Vie heidät hautaan! 2 merkkiä ovat mestarit pitämään salaisuudet
Katso lisää
Paranna muistiasi tällä yllättävällä aamujuomalla
Omenaviinietikka vedessä: 3 etua, jotka voittivat julkkikset
Tässä mielessä asiantuntija korosti, että tämän tavoitteen saavuttaminen vaatii "päättäväisyyttä ja sinnikkyyttä". Tämän vuoksi tutustu kuuteen Amandan suosittelemaan perusstrategiaan:
Amanda neuvoi seuraamaan kokonaissaannin kaloreita päivän mittaan. Hän sanoo, että vähäisen kalorivajeen luominen voi merkittävästi edistää rasvan menetystä, erityisesti alavatsan alueella.
Prosessoitujen elintarvikkeiden välttäminen on personal trainerin mukaan ratkaisevan tärkeää. Amanda varoitti näissä elintarvikkeissa olevista lisätyistä sokereista, jotka edistävät painonnousua erityisesti vatsan alueella. Hänen suosituksensa oli keskittyä täysjyväviljavaihtoehtoihin välttämättömien ravintoaineiden varmistamiseksi ilman tarpeettomia lisäaineita.
Amanda korosti säännöllistä kardiovaskulaarista harjoittelua tehokkaana tapana polttaa kaloreita ja edistää yleistä rasvanpudotusta. Hän ehdotti juoksua, pyöräilyä ja High Intensity Interval Training (HIIT) -harjoituksia parempien tulosten saavuttamiseksi.
Personal trainer suositteli voimaharjoittelun sisällyttämistä ytimeen ja alavartaloon. Yhdistelmäliikkeitä, kuten kyykkyjä ja maastavetoja, on mainostettu hyödyllisiksi useille lihasryhmille, mukaan lukien alavatsat.
Amanda korosti, että on tärkeää työstää erityisesti vatsa-aluetta harjoituksilla, kuten lankkuilla, käänteisryksityksillä ja jalkojen nostoilla. Hän ehdotti sijoittamista personal traineriin tulosten optimoimiseksi.
Lopuksi personal trainer suositteli pilates ja jooga keinona aktivoida ja vahvistaa ydinlihaksia. Loppujen lopuksi nämä vähävaikutteiset harjoitukset auttavat hänen mukaansa parantamaan vatsan alaosan lihaskuntoa ja lisäämään yleistä joustavuutta.
Amanda Place, palkittu personal trainer Iso-Britanniassa, sai äskettäin Highly Commended -palkinnon kuntosovellusten ja -kurssien kategoriassa Health & Wellbeing Awards 2023 -kilpailussa.
Sen lisäksi, että Amanda on Sculptritionin, online-painonpudotusharjoitusalustan luoja, hän pyrkii auttamaan ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa nautinnollisella ja kestävällä tavalla.
Samaan aikaan hän jakaa sosiaalisessa mediassa omaa painonpudotusprosessiaan sekä tarjoaa arvokkaita vinkkejä ravitsemukseen, terveyteen ja liikuntaan.
Vuonna 2017 perustettu kirjoittamiseen ja strategioihin keskittynyt sisältötoimisto, joka koostuu toimittajista ja markkinointipäälliköistä. Tarjolla on jo yli 60 yritystä Brasiliassa ja muualla maailmassa.
