Nous avons tous entendu à maintes reprises qu'unbonne nuit de sommeildevrait s'étirer pendant huit heures. Cependant, le Dr. Daniel Lieberman, professeur à l'Université de Harvard, affirme que cette métrique ne peut pas être appliquée à tout le monde.
Il recommande aux gens de dormir sept heures, car c'est la quantité naturelle de sommeil dont une personne a besoin.
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Selon le chercheur, qui travaille au Département de biologie évolutive humaine de Harvard, l'idée que tout le monde a besoin de huit heures de sommeil est une croyance qui remonte à l'époque de la révolution industrielle.
Il fonde sa recommandation sur la recherche auprès de populations qui n'ont pas accès à la lumière artificielle, à l'électricité, au téléphone et à la télévision. Ces enquêtes montrent que les personnes qui ne passent pas toute la journée sur des appareils électroniques n'ont pas besoin d'autant de sommeil.
D'autres experts s'accordent à dire que la quantité idéale de sommeil peut varier selon les groupes d'âge et les modes de vie. Par exemple, les enfants âgés de 6 à 12 ans ont besoin de 9 à 12 heures de sommeil, tandis que les adolescents devraient dormir huit à dix heures par nuit, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis. ETATS-UNIS.
Alors que huit heures de sommeil ont longtemps été considérées comme une règle générale, un nombre croissant de recherches soutient le Dr. Liberman. Une étude publiée dans la revue Vieillissement naturel ont constaté que sept heures de sommeil sont idéales pour les adultes d'âge moyen et plus âgés.
Des quantités supérieures ou inférieures à celles-ci étaient associées à des difficultés cognitives, telles que des problèmes de mémoire, difficultés d'apprentissage, manque de concentration, difficultés à résoudre des problèmes et à prendre les décisions.
Cependant, le Dr. Lieberman note qu'il existe quelques exceptions à sa règle des sept heures. Les personnes malades peuvent avoir besoin de plus de sommeil, ce qui peut affecter l'analyse des données. Dans l'ensemble, cependant, il pense que sept heures sont idéales pour la plupart des gens.
Les recommandations du CDC indiquent qu'un tiers des Américains âgés de 18 à 64 ans ne dorment pas suffisamment, ce qui signifie qu'ils ne dorment pas les sept heures de sommeil recommandées. Même parmi les adultes de plus de 65 ans, plus d'un quart dorment encore moins qu'ils n'en ont besoin.
UN manque de sommeilil a été associé à des problèmes de santé chroniques tels que les maladies cardiaques, les maladies rénales, l'hypertension artérielle, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, l'obésité et la dépression.
Par conséquent, il est établi que la compréhension de la quantité idéale de sommeil pour différents groupes de personnes est essentielle pour promouvoir un mode de vie sain.
