Régime lunaire, régime soupe, jeûne intermittent, jeûne total... Ce sont là quelques techniques d'amaigrissement qui ont fait l'objet d'une large publicité il y a une dizaine d'années. Cependant, avec l'avancée des études menées par des nutrilogues, des nutritionnistes et d'autres scientifiques, les régimes les régimes restrictifs et le jeûne non supervisé sont devenus des techniques déconseillées aux individus normaux qui vouloir perdre du poids. Vérifiez maintenant le conseils nutritionnistes pour maigrir qui sont vraiment efficaces.
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Premièrement, vous devez comprendre que la perte de poids n'est pas seulement liée au régime alimentaire que la personne suivra. Le fait de maigrir avec la santé est lié à un ensemble de facteurs, comme la pratique d'exercices physiques, alimentation équilibrée (et qui inclut glucides et lipides !) et, de préférence, suivi thérapeutique. Alors, concentrez-vous sur ces conseils ci-dessous :
Les fibres sont de grands ensembles de glucides qui ne sont pas digérés par notre corps. Cela peut effrayer certaines personnes qui veulent perdre du poids, après tout, cela ressemble à un paradoxe: "comment vais-je perdre du poids si je mange autant de glucides ?". Cependant, ne vous inquiétez pas, car, comme dit, ces glucides ne sont pas digérés. Et, pour cette raison, ils aident à la régulation du glucose dans le sang et ralentissent la digestion, laissant le sensation de satiété plus longtemps et en évitant la compulsion alimentaire et l'exagération de la quantité de nourriture.
Cette phrase est déjà devenue un cliché, mais elle est toujours vraie. Une restriction excessive peut être contre-productive, après tout, les personnes qui ne sont pas habituées - et n'ont pas besoin - abandonnant définitivement certains aliments ont tendance à voir les plans alimentaires comme une terreur, comme une tâche ardue trop. Ainsi, lorsqu'ils peuvent manger ce qu'ils aiment tant, ils ont tendance à "trop profiter". Vous pouvez manger votre chocolat, mais fractionnez la portion et n'en faites pas trop.
Le processus de manger est lié non seulement à un acte mécanique, mais aussi à un acte mental. Manger avec conscience, éviter les distractions telles que les conversations, la télévision ou les téléphones portables est, en plus d'un processus méditatif, extrêmement important pour connaître la portion exacte qui vous apporte la satiété. De cette façon, cela vous évite de manger trop peu - ce qui pourrait être un problème à l'avenir - ou de trop manger - ce qui pourrait aller à l'encontre de votre objectif.
