5 fruits surgelés que les diabétiques "peuvent" inclure dans leur alimentation hebdomadaire

Comme tout le monde le sait, vivre avec le diabète n'est pas si simple. Cette maladie chronique nécessite, principalement, une alimentation équilibrée et pauvre en sucre.

En ce sens, les diabétiques se retrouvent avec relativement peu d'options alimentaires à la fois savoureuses et saines, devant recourir la plupart du temps à un régime "fade".

Mais que se passe-t-il si nous vous disons qu'il existe des fruits délicieux qui non seulement peuvent, mais doivent être consommés par les diabétiques au moins une fois par semaine ?

Dans les prochains sujets, nous parlons de ce sujet et rappelons ces 5 fruits, qui doivent être congelés et consommés par les personnes atteintes de ce trouble endocrinologique sur une base hebdomadaire. Vérifier!

Mais, les diabétiques peuvent-ils vraiment manger des fruits ?

Oui, les personnes diabétiques peuvent consommer des fruits sans problème, à condition d'en consommer avec modération.

En effet, la plupart des fruits contiennent au moins un type de sucre, le fructose, en plus de variétés de glucides, qui se transforment en sucre dans le sang.

Cependant, certaines variétés de fruits, telles que celles présentées ci-dessous, ont de faibles niveaux de sucre et de glucides, tout en concentrant de grandes quantités de fibres alimentaires.

Les fibres sont de puissants alliés pour les diabétiques, car elles aident à lutter contre l'accumulation de sucre dans le sang.

Par conséquent, en consommant les bons fruits et de la bonne manière, tout diabétique aura, de fait, du mal à contrôler cette maladie, qui peut devenir très grave.

Mais rappelles-toi: Chaque organisme et chaque maladie agit d'une manière, donc avant de commencer un régime, vous devriez consulter un spécialiste.

5 fruits que les diabétiques devraient consommer congelés chaque semaine

Sans plus tarder, consultez la liste ci-dessous pour 5 fruits recommandés pour la consommation par les personnes atteintes de diabète :

• Fraise: malgré son goût sucré, la fraise a une faible teneur en sucre, en plus d'être riche en vitamine C et en antioxydants naturels, ce qui aide également à lutter contre le diabète ;
• Framboise: la framboise est un fruit connu pour sa haute teneur en fibres alimentaires, étant un excellent allié pour ceux qui veulent garder le diabète sous contrôle ;
• Myrtille: en plus d'avoir une série de vitamines et de minéraux dans sa composition, la myrtille est aussi une bonne source naturelle de fibres, qui forme le combo parfait pour lutter contre l'accumulation de sucre dans le sang ;
• Cerise: on estime que pour 14 g de cerise, 2 g ne sont que des fibres solubles, ce qui est plus que satisfaisant pour un régime anti-diabétique ;
• Avocat: riche en vitamine E, potassium et magnésium, l'avocat est aussi une source incroyable de bonnes graisses, ce qui le place en première ligne pour lutter contre les problèmes endocriniens, comme le diabète.

Comment inclure ces fruits dans l'alimentation?

Les diabétiques peuvent consommer les fruits mentionnés ci-dessus de la manière suivante :

• Faire des smoothies, des smoothies et des shakes ;
• Préparation de salades de fruits;
• Inclure tout ou partie des fruits dans les salades aigres-douces ;
• Manger les fruits in natura individuellement.

Il convient de mentionner que, comme mentionné dans la liste, les fruits peuvent être consommés seuls ou tous ensemble, sans aucun problème. Cependant, la modération de la consommation est nécessaire.

Pour générer un impact positif sur la santé des diabétiques, ces fruits doivent être ingérés au moins une fois par semaine, comme nous le répétons tout au long du texte. Cependant, ils peuvent être consommés jusqu'à 3 jours par semaine, idéalement.

Enfin, nous devons vous informer que la recommandation de manger des fruits surgelés est basée sur le principe que, lorsqu'ils sont congelés, ces aliments conservent leurs nutriments plus longtemps, conservant ainsi leurs propriétés médicinal.