3 signes que vous êtes victime d'une "gratitude toxique"

Adopter un regard positif sur la vie peut apporter de nombreux bienfaits, mais il est essentiel de se méfier du piège de la « gratitude toxique ».

Ce concept, tel que décrit par Elizabeth Pearson, coach de carrière et auteur, consiste à se tromper et à invalider ses propres émotions et désirs.

Pearson explique que la gratitude toxique se manifeste lorsque vous pensez "je ne suis pas aussi heureux que je pourrais l'être" à propos d'une relation. votre travail, votre relation ou votre situation de vie, mais une voix intérieure vous dit d'être reconnaissant et d'ignorer tout des soucis. Pour elle, la gratitude toxique peut maintenir une personne piégée dans des conditions de vie défavorables.

3 signes de gratitude toxique

Reconnaître les signes de gratitude toxique est la première étape pour se libérer de ce mal. Selon Pearson, voici trois indicateurs à surveiller :

• Ignorer les souhaits: vous ignorez les signes que quelque chose ne fonctionne pas pour vous et rejetez vos propres désirs ;
• invalider les sentiments: vos expressions de gratitude servent à invalider vos véritables émotions ;
• Stagnation basée sur la peur: vous utilisez la gratitude comme excuse pour rester dans une situation qui ne vous convient pas, motivé par craindrepas pour trouver mieux.

Exemples de gratitude toxique

La gratitude toxique peut affecter à la fois votre vie professionnelle et personnelle. Dans les scénarios liés au travail, cela peut se manifester par :

• "Je dois être reconnaissant d'avoir un emploi, car beaucoup de gens sont au chômage."
• "Je dois être satisfait du salaire que j'ai, même si je mérite plus."
• « Travailler à domicile est un privilège; Je ne devrais pas demander de soutien supplémentaire.

Nous des relationsRomantiques, la gratitude toxique peut se manifester par :

• "Personne n'est parfait, donc je dois rester dans cette relation."
• "Mon partenaire a oublié mon anniversaire, mais c'est mieux que d'être seul."
• "Même si je ne suis pas heureux dans cette relation, je ne trouverai personne de mieux"

Comment vaincre ce mal ?

Pour surmonter la gratitude toxique, Pearson suggère d'imaginer votre jeune moi et de réfléchir à ce que vous ressentiriez à propos de votre situation actuelle. S'il est déçu ou triste, c'est un signe clair que des changements sont nécessaires.

L'antidote à cette situation consiste à cultiver une confiance profonde dans vos instincts et vos émotions. Alors réévaluez si la gratitude toxique a construit des barrières invisibles dans votre vie.

Si c'est le cas, envisagez de les démonter et d'adopter un état d'esprit qui priorise votre bien-être et votre épanouissement. Et rappelez-vous: vous mettre en premier est un signe de l'amour de soi et non l'égoïsme.