Les scientifiques ont mené une étude analysant plus de 800 personnes, afin de chercher à mieux comprendre ce qu'il faut pour se réveiller de bonne humeur et reposé dès le matin. La recherche a utilisé des frères jumeaux comme majorité des volontaires, puisque les variations génétique peuvent être ignorés, car ils ont le même ADN. Ainsi, l'accent de la recherche était entièrement sur l'effet des changements dans les habitudes des participants.
La recherche a été publiée dans un article du N.supporter les communications. Dans ce document, les participants mangeaient de manière égale, utilisaient une sorte d'horloge pour mesurer l'activité et le sommeil et un moniteur de glucose qui enregistrait la glycémie après chaque repas. Les volontaires ont également évalué à quel point ils se sentaient éveillés pendant la journée. L'enquête a duré deux semaines.
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Enfin, il a été démontré que quatre points déterminent comment nous nous réveillons, lisez la suite pour savoir ce qu'ils sont :
La façon dont nous nous réveillons est étroitement liée à la façon dont nous dormons, c'est-à-dire une personne qui dort plus et se réveillent plus efficacement dans un état de vigilance plus clair que les dormeurs pas moins.
La quantité d'activité physique pratiquée par les participants à l'étude a grandement influencé la façon dont ils se sont réveillés le lendemain. Non seulement combien d'activité a été pratiquée, mais aussi à quelle heure elle a été pratiquée, puisque les bénévoles Ceux qui faisaient de l'exercice pendant la journée avaient une meilleure nuit de sommeil que ceux qui faisaient de l'exercice la nuit. nuit. Ainsi, les exercices physiques sont également un point important pour un réveil plus attentif.
L'un des principaux repas de la journée, le petit-déjeuner joue un rôle très important à cette période de la journée. Selon la recherche, ceux qui consommaient plus de protéines se sentaient encore somnolents et moins alertes, tandis que ceux qui consommaient plus de glucides étaient dans un état d'alerte plus clair. Il est important de souligner que les repas préparés par les volontaires avaient la même quantité de calories, ne changeant que le contenu nutritionnel des repas.
Une glycémie plus élevée était également liée à une humeur plus faible et à une plus grande difficulté à rester alerte le matin.
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