Si vous cherchez à perdre du poids, vous savez peut-être déjà combien métabolisme joue un rôle clé dans ce processus. Après tout, plus c'est rapide, plus la combustion quotidienne de calories est importante, ce qui aide à la perte de graisse.
Cependant, même avec un régime conçu pour perdre du poids, certaines personnes commettent encore des erreurs qui ralentissent leur métabolisme. Dans cet esprit, nous séparons ce qu'ils sont et comment les éviter.
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Beaucoup de gens croient qu'une partie de la perte de poids passe par l'absence de nourriture, alors ils finissent par prendre peu de repas pendant la journée. Cependant, les experts affirment que c'est tout le contraire, car cette habitude est l'un des principaux facteurs responsables du ralentissement de notre métabolisme.
En effet, lorsque vous sautez un repas, en particulier le petit-déjeuner, votre corps entre dans un état de conservation de l'énergie, car il n'a pas reçu les nutriments nécessaires pendant la journée.
Après tout, ce manque de nourriture finit par être interprété comme une forme de pénurie, donc le métabolisme est «sacrifié» pour assurer que l'énergie dure plus longtemps.
Il n'y a nulle part où courir, le sommeil est aussi important pour la perte de poids que l'alimentation et l'exercice physique. C'est parce que c'est pendant ce moment de repos que se produit le processus d'hypertrophie, ce qui aide à la dépense calorique.
De plus, la privation de sommeil peut même entraîner des changements hormonaux qui affectent l'appétit lui-même, altérant les régimes amaigrissants. Dans les cas les plus extrêmes, ce déséquilibre peut même réduire la sensibilité à l'insuline, ce qui entraîne également des problèmes métaboliques.
Ne pas pratiquer d'exercices physiques, en particulier ceux de haute intensité, est l'une des principales causes de ralentissement du métabolisme. Lorsque vous arrêtez de faire une activité, votre corps suppose qu'il n'a pas besoin de beaucoup d'énergie au quotidien, il finit donc par réduire la quantité de calories que vous brûlez.
Pour cette raison, certains sports et la musculation jouent un rôle clé dans la poursuite de la perte de poids.
