Beaucoup de gens croient au mythe selon lequel pour manger sainement, il faut dépenser beaucoup. Pourtant, comme le montrent les nutritionnistes, avoir une alimentation saine ne demande pas beaucoup d'argent, mais être prêt à préparer de bons petits plats.
C'est parce que la première étape pour avoir une alimentation plus saine est de préparer votre propre repas, en évitant les fast-foods. Une autre façon est de suivre des recettes qui incluent des légumes, des fruits et des légumes. Lisez le texte et apprenez-en plus!
voir plus
Secret de jeunesse? Des chercheurs révèlent comment inverser…
Les "pouvoirs" du porridge: découvrez les bienfaits de l'avoine dans…
Voir aussi: La consommation d'avocat apporte plusieurs avantages; découvrez une recette pour en profiter
La première étape pour avoir une alimentation saine est de savoir comment choisir les types d'aliments à emporter à la maison. Ainsi, lorsque vous faites vos courses, faites une liste de tous les produits que vous souhaitez. Optez pour les légumes verts et les légumes, bases principales d'une alimentation riche.
Une autre étape consiste à planifier le menu de la semaine à l'avance. Prévoyez quelques heures le week-end pour décider quels seront vos repas des jours suivants. Construisez ensuite un petit menu et, si possible, préparez des repas et faites-les congeler pour la semaine.
Enfin, pour économiser sur les heures de repas, choisissez de faire vos courses sur les marchés de rue. En plus d'aider le petit producteur, il est possible de trouver des légumes, fruits et légumes avec un prix bien inférieur.
Certains points pour maintenir une routine saine, selon les nutritionnistes, sont: manger des fruits et des légumes quotidiennement, buvez deux litres d'eau par jour et mangez des portions saines toutes les trois heures.
Certaines recettes comme des nouilles au poulet adaptées peuvent être une option. Apprendre à:
Ingrédients
La méthode de préparation est fondamentalement la même que pour les pâtes traditionnelles. Tout d'abord, faites cuire les pâtes dans une casserole avec de l'eau et du sel pendant environ 20 minutes. Puis égouttez les pâtes et ajoutez les épices et le poulet effiloché. Remettez-le au feu et attendez jusqu'à ce que vous obteniez de la consistance. Servir ou attendre qu'il refroidisse pour conserver dans des pots et servir dans la semaine.
