En savoir plus sur ce régime qui promet d'augmenter vos années de vie

Qui ne veut pas avoir une vie plus longue, n'est-ce pas? Pour cela, il est nécessaire de bien prendre soin de sa santé et de son alimentation. Suivre un régime alimentaire est essentiel pour augmenter vos années de vie avec qualité.

Sachant cela, nous séparons tout sur le "régime longévité", qui vous garantit de vivre jusqu'à 100 ans tout en évitant les maladies de l'âge. Continue de lire!

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L'alimentation aide à retarder le vieillissement

Selon les chercheurs, ce régime peut retarder le vieillissement et même réduire les risques de développer des maladies liées à l'âge, comme le diabète et le cancer. Pourtant, il n'est pas nécessaire de faire des restrictions alimentaires qui visent uniquement à perdre du poids.

Au contraire, son objectif est de retarder le vieillissement et d'éviter la morbidité, en maintenant une santé stable même à un âge avancé. Les preuves indiquent que ces régimes alimentaires encouragent le bon fonctionnement des cellules et préviennent l'obésité, le diabète et le cancer.

Découvrez comment mettre ce régime en pratique

• Il est nécessaire de manger au moins 5 portions d'une variété de fruits et légumes chaque jour. Les fruits et légumes peuvent être frais, congelés, séchés ou en conserve.
• Basez vos repas sur des pommes de terre, du pain, du riz, des pâtes ou d'autres féculents, de préférence des céréales complètes.
• Consommez au moins 30 grammes de fibres par jour. Ainsi, 5 portions de fruits et légumes, 2 craquelins de grains entiers, 2 tranches épaisses de pain de grains entiers et une grosse pomme de terre au four avec la peau suffiront.
• Ayez des alternatives laitières en choisissant des options faibles en gras et en sucre.
• Consommez des haricots, des légumineuses, du poisson, des œufs, de la viande et d'autres protéines.
• Choisissez des huiles et des pâtes insaturées et consommez en petites quantités.
• Buvez environ 2,5 à 3 litres d'eau par jour.
• Les adultes devraient manger moins de 6 g de sel et 20 g de graisses saturées pour les femmes ou 30 g pour les hommes par jour.