Recettes de crepioca sucrées et fitness (et délicieuses) pour rester sur votre régime

La génération actuelle est venue avec une plus grande impulsion pour prendre soin de sa santé en améliorant ses habitudes et sa nourriture. Avec cela, le crepioca est devenu une très bonne option alimentaire pour ceux qui suivent un régime, car c'est un aliment riche en protéines. Alors, voici comment faire du crepioca sucré pour toujours avoir une option de dessert dans votre alimentation.

En savoir plus: Des recettes pratiques pour votre petit-déjeuner; vérifier!

Crepioca sucrée au lactosérum

Une excellente option de protéines et de remise en forme pour ceux qui veulent manger quelque chose de sucré et ne pas sortir de la ligne.

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe pleine de lactosérum au chocolat ou autre (10g);
• 1 tasse de tapioca;
• 2 oeufs;
• 1 cs de cacao (facultatif) ;
• Stevia édulcorant au goût.

*cs = cuillère à soupe

Mode de préparation :

1. Prenez un bol et battez les deux œufs;
2. Ajoutez ensuite la gomme de tapioca, le cacao et le lactosérum;
3. Remuer à nouveau jusqu'à ce qu'il devienne une masse homogène et ajouter l'édulcorant;
4. Unissez votre poêle et portez votre pâte au feu;
5. Enfin, laissez dorer les deux côtés, puis retirez et placez sur une assiette pour préparer la farce !

Ingrédients pour la farce :

• 2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum (saveur fraise, 20 g) ;
• Yogurt faible en graisses;
• Fraise au goût.

Comment préparer la farce :

1. Mettez la quantité de yaourt que vous jugez nécessaire dans un récipient, puis ajoutez le lactosérum à la fraise pour remplir;
2. Ensuite, tranchez les fraises et placez-les sur le mélange.

Recette crepioca banane au cacao

Mettre une banane dans la pâte ou la garniture de crepioca est un excellent moyen de la rendre douce, savoureuse et nutritive. De plus, il est riche en fibres, vitamines B, antioxydants et minéraux.

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 2 cuillères à soupe de tapioca;
• 1 cuillère à café de poudre de cacao;
• 1 banane;
• cannelle au goût;
• édulcorant stévia au goût.

Mode de préparation :

1. Mélanger le tapioca, l'œuf, la poudre de cacao jusqu'à ce qu'il devienne une masse homogène ;
2. Ensuite, unissez une poêle et versez la pâte;
3. Laissez-le dorer des deux côtés, puis farcissez-le de banane, de miel et de cannelle et c'est prêt à manger !

Note: Enfin, si vous le souhaitez, vous pouvez mettre un peu de purée de banane dans la pâte pour la rendre plus sucrée.