Que faire lorsque même les courses légères fatiguent? Découvrez comment améliorer vos performances physiques

Disons que vous avez finalement réussi à battre le mode de vie sédentaire et commencé à pratiquer la course à pied, cependant, le résultat n'est pas similaire à ce que vous attendiez, et même une course légère, à des vitesses inférieures, génère beaucoup de fatigue. Dans ce cas, vous devriez probablement vous demander comment courir plus vite, et c'est précisément ce dont nous parlerons dans cet article.

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Est-ce que la fatigue de courir lentement est un symptôme ?

Beaucoup de gens ont peur lorsqu'ils ne peuvent pas effectuer d'exercices "simples" au début de leur cheminement dans la pratique d'activités physiques. Dans le cas de la fatigue, en particulier, il est courant que les gens croient qu'ils sont malades ou qu'ils ont un problème cardiaque qui les empêche d'être plus performants.

Cependant, nous devons nous rappeler que se fatiguer facilement est en fait l'un des principaux symptômes d'un mode de vie sédentaire. C'est-à-dire que ceux qui ne pratiquent pas régulièrement des exercices physiques rencontreront certainement beaucoup de difficultés au début.

Cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes malade. En fait, votre rythme et vos performances s'amélioreront probablement beaucoup si, au lieu d'abandonner à cause de la difficulté, vous vous en tenez à une pratique régulière. Après tout, c'est la seule façon de développer l'endurance physique et de permettre à votre corps de courir plus !

Conseils pour ceux qui veulent courir plus

Juste vouloir commencer à faire des exercices physiques, vous devriez être fier. Cela signifie que vous vous souciez de votre corps et que vous souhaitez améliorer votre qualité de vie. Alors respectez vos limites dans ce premier instant et faites ce que vous pouvez. De plus, il existe quelques conseils qui vous aideront à courir plus. Vérifier!

• Mettez-vous au défi : courez dans la limite de vos capacités, mais ajoutez chaque jour de petits défis pour encourager votre corps à développer son endurance ;
• Courir et marcher en alternance : vous n'avez pas nécessairement besoin de courir pendant deux heures, car peu peuvent supporter cela! Par conséquent, l'un des moyens d'améliorer les performances consiste à effectuer des courses entrecoupées de marche ;
• Bien manger avant et après avoir couru : La nutrition est fondamentale pour la bonne pratique des exercices physiques. Alors, ne partez pas courir le ventre plein et mangez ce qui est recommandé avant et après l'activité.