Pour minimiser les symptômes inconfortables de la ménopause, il est nécessaire de maintenir des habitudes saines. Pratiquer des exercices, boire beaucoup d'eau et avoir une alimentation équilibrée aident beaucoup pendant cette période. Sachant cela, dans cet article, nous séparons quelques Aliments qui soulagent l'inconfort de la ménopause. Continue de lire!
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Pour maintenir l'équilibre hormonal pendant cette période, il est nécessaire d'augmenter la consommation de nutriments. C'est-à-dire manger beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres, en plus de maintenir une bonne hydratation. Les graines oléagineuses, telles que les noix du Brésil, les noix de cajou, les noix et les amandes conviennent également très bien à cette période. Après tout, ce sont d'excellentes sources de bonnes graisses qui sont bonnes pour la santé et apportent de nombreux avantages.
De plus, consommer du poisson au quotidien est également idéal pour soulager les symptômes. En plus d'être des sources de protéines, ils fournissent également des oméga 3 et ont une action antioxydante et anti-inflammatoire. Une autre astuce consiste à miser sur les fruits, qui sont super nutritifs et tuent également l'envie de manger des sucreries. Les fruits rouges, par exemple, contiennent des bioflavonoïdes qui aident à équilibrer la production d'œstrogènes, réduisant ainsi les symptômes de la ménopause.
Pour composer un menu avec des aliments naturels, bio et sains, il est nécessaire de supprimer les aliments gras qui contiennent beaucoup de sucre. Ainsi, vous assurez un équilibre hormonal et évitez les symptômes désagréables de la ménopause. Cependant, le secret est de maintenir une alimentation équilibrée au quotidien et de cultiver de bonnes habitudes, comme une activité physique régulière et une bonne nuit de sommeil.
Par conséquent, les aliments industrialisés et ultra-transformés en général doivent être évités, car ils contiennent des substances nocives pour la santé et ont un pouvoir inflammatoire élevé. Cela finit par enregistrer encore plus de symptômes de la ménopause. De plus, l'excès de sel et de sucres a également un potentiel inflammatoire. C'est-à-dire fuir les addictions et éviter l'exagération pour pouvoir vivre la ménopause de manière sereine.