Faites-vous partie de ces personnes qui ne passent pas une journée sans café? Une bonne tasse de café est le meilleur ami de beaucoup de gens, surtout lorsque nous avons besoin d'énergie. Cette boisson peut vous aider à rester éveillé pendant de longues heures ou simplement vous donner un gaz. Cependant, en plus de fournir de l'énergie et de rendre les gens plus heureux, le café peut également devenir dépendant de la substance qu'il contient, la caféine. Attention donc à votre consommation exagérée.
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De nombreuses études réalisées avec du café indiquent que 400 mg de caféine (environ quatre tasses) est la quantité idéale pour les adultes. En tant que tel, si vous consommez plus que cette quantité par jour, vous pouvez ressentir certains effets secondaires.
Si vous avez ressenti l'un de ces symptômes, vous pouvez être considéré comme un accro au café. Ainsi, l'idéal est qu'il y ait une réduction de la consommation de cette boisson.
Tout d'abord, il est essentiel de supposer qu'il n'y a pas besoin de café pour "travailler". Beaucoup croient et pensent souvent que pour se réveiller tôt ou supporter quelques heures de travail, il faut de la caféine. Cependant, cette substance n'affecte pas le cerveau autant qu'on pourrait le penser.
Il est courant que notre corps s'adapte et construise une base de performance lorsque le café est ajouté à la routine et consommé tous les jours. Ainsi, cela nous donne l'impression que nous n'avons pas la même capacité de performance au sevrage, mais c'est juste le corps qui s'adapte à un organisme avec moins de café.
De cette façon, une fois que le corps s'est adapté à une routine avec moins de café, il est possible de maintenir le même rythme de travail et d'énergie tout au long de la journée. Ainsi, petit à petit, vous vous rendrez compte que vous n'avez pas besoin de boire beaucoup de café pour accomplir les tâches quotidiennes.
