En ce qui concerne la santé des os, le principal nutriment qui y est lié est le calcium. En ce sens, le lait et ses dérivés sont d'excellentes sources de ce minéral et doit être consommé quotidiennement. C'est pourquoi nous avons listé les bienfaits du yaourt pour les garder fermes, ainsi que les meilleures façons de consommer cet aliment.
En savoir plus: Découvrez ce qui arrive aux os des astronautes lorsqu'ils reviennent sur Terre
voir plus
L'orange n'est pas l'aliment le plus riche en vitamine C
Est-il préférable de manger des œufs à la coque pour le déjeuner ou le dîner? Découvrez ici
Il est issu de la fermentation du lait de vache. Il en existe bien sûr différents types, comme celui écrémé, qui est indiqué pour ceux qui souhaitent réduire la quantité de graisses dans leur alimentation. Le choix du yaourt est très important, car – bien qu'ils soient tous savoureux – certaines options sont moins saines que d'autres.
L'idéal est celui dont la liste d'ingrédients ne comporte que deux éléments: le lait de vache et la levure lactique. Ceux qui contiennent des sucres ajoutés et des additifs alimentaires sont déconseillés, en particulier pour les enfants, car ils contribuent à l'apparition de problèmes de santé tels que le diabète et le déficit de l'attention.
De par son origine, il est riche en calcium, le principal minéral lié à la masse osseuse. Le Guide alimentaire recommande la consommation quotidienne de lait et de produits laitiers pour prévenir les carences en ce nutriment. De plus, cet aliment contient également des bactéries bénéfiques pour le corps qui améliorent la santé intestinale et l'immunité.
Le yaourt nature, qui est le plus recommandé, a un goût légèrement acide, tant de gens n'y sont pas habitués. Pour cette raison, il est important de savoir quelles combinaisons d'aliments rendent cette version plus savoureuse et plus nutritive.
La prune est un fruit délicieux qui s'y marie très bien, en plus d'offrir du potassium et du magnésium, qui sont aussi des nutriments étroitement liés à la santé des os. L'idéal est d'ajouter quelques pruneaux lors de la consommation des aliments.
Le chia est riche en fibres et contient également du calcium. C'est une petite graine, vous pouvez donc la mettre sur du yaourt avec des fruits et un peu de miel ou de mélasse. En plus du bénéfice garanti pour votre ossature, l'association des fibres de chia aux micro-organismes du yaourt sera excellente pour l'intestin.
L'avoine est une céréale très saine, car elle contient des fibres, aide à réduire le cholestérol et est bonne dans diverses préparations. Vous pouvez ajouter des flocons d'avoine et un peu de miel au yaourt lorsque vous allez le consommer. En plus d'avoir un apport beaucoup plus important en nutriments, vous vous sentirez rassasié plus longtemps.