Recettes de bonbons fitness pour ne pas arrêter le régime

Le sucre est l'un des pièges d'une alimentation saine, et si nous en consommons trop, cela peut interférer avec nos objectifs de perte de poids et de forme physique. Cependant, que peut-on faire quand on a envie de manger ce délicieux dessert? Quel bonheur d'avoir la possibilité de consommer des bonbons fitness et de tuer notre envie! Voir certaines de ces recettes ci-dessous.

En savoir plus: Apprenez de nouvelles façons d'utiliser les bananes et faites de délicieuses recettes

Crème glacée au goût de banane et de beurre de cacahuète

Pour cette recette classique de crème glacée à la banane, nous avons ajouté du beurre de cacahuète pour plus de saveur.

Ingrédients

• 1 banane mûre;
• 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète (de votre choix);
• 1 cuillère à soupe de miel ou de sucre.

Méthode de préparation

1. Tout d'abord, prenez une banane et coupez-la en fines tranches et congelez-la;
2. Après qu'ils soient congelés, battez-les dans un processeur jusqu'à ce que vous atteigniez une masse consistante ;
3. Ajoutez ensuite les autres ingrédients et battez à nouveau pour former un mélange homogène;
4. Enfin, sortez-le du processeur, mettez-le dans un récipient et c'est prêt à servir !

Pudding de chia à la crème de mangue

Parce qu'elles contiennent beaucoup de fibres et de protéines, les graines de chia sont une bonne option pour ajuster votre appétit. Les mangues sont une bonne source d'édulcorants naturels. Alors cette recette délicieuse et peu calorique est un excellent moyen de ne pas gâcher votre alimentation.

Ingrédients

• 200 ml de lait de coco;
• Une demi-mangue (moyenne) coupée en cubes;
• Jus d'un demi-citron;
• 1 cuillère à soupe de miel;
• 2 cuillères à soupe de graines de chia.

Méthode de préparation

1. Tout d'abord, mettez une partie de la mangue coupée en cubes, le miel et le jus d'un demi-citron dans un mixeur ;
2. Battez ensuite ces ingrédients jusqu'à ce qu'ils obtiennent une bonne consistance et réservez dans un récipient;
3. A part, prenez un bol et mélangez le lait de coco avec les graines de chia ;
4. Ajouter délicatement ce mélange sur la crème de mangue;
5. Enfin, décorez votre boudin avec l'autre moitié des dés de mangue ;
6. Fermez le récipient et placez-le au réfrigérateur pendant au moins 2 heures avant de servir.

glace au kiwi

Les jours les plus chauds, rien de mieux que de se rafraîchir avec quelque chose de très froid. C'est pourquoi vous pouvez faire des sucettes glacées au kiwi à la maison qui sont si légères et rafraîchissantes.

Ingrédients

• 1 tasse de kiwi haché;
• 240 ml d'eau;
• 3 cuillères à soupe de sucre;
• 1 cuillère à café d'alliage neutre;
• 3 cuillères à soupe de lait en poudre;
• Bâtons de popsicle.

Méthode de préparation

1. Prenez un mixeur et battez le kiwi, l'eau, le lait en poudre et le sucre pendant 2 minutes ;
2. Ajoutez ensuite l'alliage neutre et battez jusqu'à ce qu'il soit mélangé;
3. Mettez-le dans des moules à popsicle et mettez-le au congélateur pendant 45 minutes;
4. Retirez les sucettes glacées et mettez les bâtonnets dedans, puis remettez-les au congélateur pendant au moins 7 heures.