Notre rythme de sommeil est le reflet de ce que nous faisons lorsque nous sommes éveillés. Nos habitudes, notamment alimentaires, ont une grande influence sur notre prédisposition au sommeil. Il y a des aliments qui nuisent au sommeil et d'autres qui aident. Découvrez ci-dessous un exemple de fruit qui peut aider à la qualité du sommeil.
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Non, nous ne parlons pas du fruit de la passion, même si c'est aussi un fruit qui a un effet positif sur le sommeil. En fait, il s'agit de kiwi, un fruit riche en vitamine C et aussi en vitamine E, en plus d'être une source importante de potassium pour notre corps. De plus, il peut être un grand allié dans la lutte contre l'insomnie.
Selon Fond de teint Sommeil, il existe déjà des études qui ont réussi à associer la consommation de kiwi à la réduction des troubles du sommeil. Notamment, dans ces mêmes études, il y a une indication de la consommation de ce fruit avant d'aller se coucher, ce qui peut aider votre corps à se détendre. Mais pourquoi ce fruit aide-t-il tant à lutter contre l'insomnie ?
Dans ce cas, les chercheurs pensent que les propriétés antioxydantes, ainsi que le stimulus de la production de sérotonine, sont deux faits saillants. Ainsi, il a été possible de conclure que les personnes qui ajoutent du kiwi à leur alimentation peuvent profiter de grands avantages, notamment d'un sommeil de meilleure qualité.
La relation entre la nourriture et le sommeil
Comme nous l'avons mentionné précédemment, il existe des aliments qui vous aideront à bien dormir, tandis que d'autres peuvent l'entraver. Par exemple, consommer des aliments frits, des aliments à forte dose de sucre, en plus de la caféine, peut vous empêcher d'avoir la nuit de sommeil que vous souhaitez. D'un autre côté, certains aliments peuvent être vos amis à cet égard.
En plus du kiwi, on peut citer d'autres aliments, comme les œufs, les épinards, les produits laitiers, le poisson, notamment le saumon. Selon les experts, savoir quoi manger dans les dernières heures de la journée peut faire toute la différence pour obtenir un sommeil de meilleure qualité.