Vos émotions et vos habitudes de routine peuvent être les raisons qui vous empêchent de perdre du poids! Même si vous avez une alimentation équilibrée et que vous faites régulièrement de l'exercice, le problème peut résider dans les "actions d'engraissement".
Comprendre l'importance de changer ses habitudes pour vie saine est le premier pas vers une perte de poids idéale.
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Une autre influence négative sur l'alimentation est la pratique consistant à laisser les émotions choisir les repas. Peut-être avez-vous eu une journée stressante et avez-vous décidé de manger pour vous détendre ou d'utiliser la nourriture comme motivation pour les tâches professionnelles.
D'une manière ou d'une autre, la nourriture a été au centre de vos sentiments. Dans ces cas, vous devez reconnaître le rôle des émotions dans vos activités et trouver des stratégies pour surmonter l'envie de manger de façon excessive.
Outre les exemples cités, d'autres des habitudes que vous faites sans vous rendre compte que cela pourrait avoir un impact sur votre processus d'amincissement.
(Image: Freepik/Lecture)
Si vous essayez d'avoir une routine plus saine, mais que vous n'obtenez pas les résultats escomptés, consultez la liste ci-dessous avec 13 actions qui peuvent affecter votre alimentation :
1. Ne pas regarder les calories consommées ;
2. Choisissez des régimes restrictifs;
3. Manger trop vite;
4. Ne pas prendre de petit-déjeuner ;
5. Ne buvez pas d'eau;
6. Consommer des boissons alcoolisées ;
7. Manger trop de sucre;
8. Buvez des liquides pendant les repas;
9. Ne faites pas d'exercices physiques;
10. Réaliser de nombreux repas du soir;
11. Alimentation compulsive;
12. Manger avec des distractions ;
13. Ne dort pas bien.
Connaître les calories qui doivent être ingérées quotidiennement ne doit pas nécessairement être quelque chose qui cause de la souffrance ou de la peur en mangeant. Cependant, cette prise de conscience est fondamentale.
De même, commencer un régime très restrictif sans préparation est une perte de temps. L'idéal est de réaliser un plan alimentaire, si possible avec un suivi spécialisé.
La première étape importante est de comprendre que nos habitudes et nos émotions peuvent influencer notre alimentation. Ensuite, observez votre routine et prendre de nouvelles mesures, même lentement.
Enfin, essayez de faire de l'exercice régulièrement et demandez l'aide professionnelle d'un nutritionniste afin d'avoir le meilleur menu avec les aliments que vous aimez manger.