La recherche d’une vie plus saine commence en grande partie par nourriture. Par conséquent, réduire la consommation de sel et de sucre est une étape fondamentale pour promouvoir une bonne santé et prévenir les maladies chroniques.
Même si cela semble facile, proposer de tels changements alimentaires peut sembler difficile. Il est nécessaire de disposer de stratégies pratiques et accessibles capables de faire une grande différence dans votre parcours à la recherche de bien-être.
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Quoi qu'il en soit, réduire la consommation de ces deux ingrédients est essentiel pour prévenir une série de maladies chroniques, comme le diabète, hypertension et des problèmes cardiaques. Découvrez comment le faire en 8 actes !
Commencez à vérifier les étiquettes des aliments que vous achetez. Les informations nutritionnelles figurant sur l'emballage fournissent des informations importantes sur la quantité de sucre et de sel contenue dans le produit. Choisissez des aliments contenant moins de ces ingrédients.
En préparant votre propre nourriture, en évitant les aliments en conserve, vos repas seront encore plus sains. Choisissez des recettes qui utilisent moins de sucre et de sel et essayez des assaisonnements naturels pour rehausser la saveur des plats.
Les boissons gazeuses et les jus industriels contiennent généralement de grandes quantités de sucre. Buvez de l'eau, de l'eau aromatisée naturellement ou des thés sans sucre ajouté comme alternatives plus saines.
Mangez des collations naturelles comme des fruits, des légumes, des noix ou du yaourt nature plutôt que des aliments transformés riches en sucre et en sel.
(Image: divulgation)
Les repas de restauration rapide ont tendance à être pleins de sel et de sucre. Réduisez la fréquence à laquelle vous consommez ce type d’aliments et optez pour des options plus saines lorsque cela est possible.
Gardez le contrôle sur la taille des portions de nourriture que vous mangez. Manger de plus petites portions aide à réduire votre consommation totale de sucre et de sel.
Explorez les assaisonnements naturels, comme les herbes fraîches, l'ail, le gingembre et le citron, pour ajouter de la saveur à vos repas sans avoir besoin d'ajouter trop de sel.
Découvrez différentes options, telles que des édulcorants naturels pour remplacer le sucre et des substituts de sel à faible teneur en sodium. De tels choix aident à réduire la consommation de sucre et de sel sans compromettre le goût.
L'adoption de ces conseils dans le cadre de votre routine alimentaire peut faire une grande différence dans la promotion d'un une alimentation plus saine et la prévention des problèmes de santé liés à une consommation excessive de sucre et sel. De petits changements peuvent apporter de grands avantages à votre bien-être à long terme.
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