De nombreux amateurs de gym s'efforcent de atteindre le corps idéal, se consacrant à une alimentation équilibrée et à une routine d'entraînement cohérente.
Cependant, quels que soient les efforts, il existe des muscles qui semblent mettre plus de temps à se développer Quels autres. Mais après tout, pourquoi cela arrive-t-il ?
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Les éducateurs physiques partagent des informations précieuses sur les groupes musculaires qui sont souvent défiez les bodybuilders, y compris les triceps (sur le bras), l'intérieur des cuisses et le veau.
Ces trois muscles sont connus pour leur tendance à résister à la croissance. Les experts attribuent cela à la composition fibreuse unique de ces régions du corps.
« Les triceps (bras), l’intérieur des cuisses et les mollets ne grandiront jamais aussi vite que les autres groupes musculaires. Les fibres dont ils disposent sont différentes », explique l'entraîneur personnel Carlos Bruce.
Il est important de noter que la génétique personnelle et la composition corporelle individuelle jouent également un rôle important dans le développement musculaire.
L'entraîneur personnel Caio Signoretti souligne que la tendance à l'hypertrophie varie d'une personne à l'autre, quel que soit l'entraînement.
La différenciation des types de fibres musculaires a également un impact sur la croissance musculaire. Les muscles peuvent être classés comme lents (avec des fibres rougeâtres), rapides (avec des fibres blanchâtres) et mixtes.
(Image: Pexels/Reproduction)
Les mollets et l’intérieur des cuisses sont des exemples de muscles mixtes, tandis que les triceps sont principalement constitués de fibres musculaires rapides. Une telle composition les rend plus sensibles à la fatigue pendant l'exercice.
De plus, ces groupes musculaires ne sont pas largement impliqués dans les activités quotidiennes, ce qui rend leur croissance encore plus difficile.
(Image: Pexels/Reproduction)
Cependant, les professionnels du domaine garantissent qu'un entraînement axé sur ces groupes musculaires est capable de surmonter les difficultés naturelles.
Il est possible de les former et d'inclure des activités dans la vie quotidienne qui augmentent leur utilisation. Pour les veaux, par exemple, se mettre sur la pointe des pieds et monter les escaliers sont des exemples de super formations. Pour l’intérieur des cuisses, les exercices qui consistent à presser des objets fonctionnent bien.
Quant aux triceps, l'idéal est de faire des mouvements qui étendent les coudes en poussant des objets lourds ou en faisant des pompes. C'est l'avis du spécialiste Guilherme Camargo.
Par conséquent, la patience et le dévouement à des exercices ciblés sont essentiels pour surmonter les défis liés à la quête du développement de ces muscles « tenaces ».
Avec les bons conseils et la persévérance, il est possible d’obtenir des résultats satisfaisants et d’atteindre l’équilibre musculaire souhaité.