Les habitudes sont des « routines automatiques » qui régissent divers aspects de notre vie quotidienne, souvent sans même que nous nous en rendions compte.
Même si certaines habitudes nous aident à maintenir notre santé mentale (pensez à votre sacrée tasse de café le matin), d’autres peuvent être des méchants sournois en matière de santé mentale.
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Et en parlant de ça, nous avons répertorié ci-dessous cinq habitudes qui pourraient nuire à votre tranquillité d’esprit sans même que vous vous en rendiez compte. Découvrez-les !
Dans le monde d’aujourd’hui, être en ligne 24h/24 et 7j/7 est presque la norme. Nous vérifions nos téléphones dès que nous nous réveillons, travaillons sur nos ordinateurs portables et nous détendons en parcourant les réseaux sociaux ou en regardant des diffusions en direct.
Cependant, cette stimulation numérique constante peut augmenter les niveaux d’anxiété et contribuer au stress. La solution? Essayez de mettre en œuvre des « détox numériques » régulières en vous déconnectant pendant quelques heures, voire une journée entière. Votre cerveau vous remerciera pour le reste.
Qui n’a jamais sacrifié quelques heures de sommeil pour « marathoner » sa série préférée? Même si cela peut paraître inoffensif, se priver d’un sommeil de qualité a des effets néfastes sur la santé mentale.
Le manque de sommeil affecte tout, de votre humeur à votre capacité à prendre des décisions et peut même conduire à la dépression. Essayez de maintenir une routine de sommeil régulière et vous constaterez des améliorations de votre santé mentale.
Il est tentant de sauter des repas ou de manger des aliments transformés, surtout lorsque nous sommes occupés. Or, notre cerveau a besoin d’un carburant de qualité pour bien fonctionner.
Les aliments riches en sucre et en gras trans peuvent provoquer des pics d’humeur et d’énergie, suivis de baisses brutales. Donner la priorité à une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et protéines maigres peut avoir un impact positif surprenant sur votre santé mentale.
Atteindre la perfection est un objectif noble, n’est-ce pas? Eh bien, pas exactement. Fixer des normes inaccessibles peut conduire à des sentiments de frustration et d’inadéquation. Le perfectionnisme contribue également à la procrastination, car la pression de tout faire « parfaitement » peut être paralysante.
Apprendre à accepter les imperfections, à célébrer les petites victoires et à accepter les échecs comme opportunités d'apprentissage peut vous libérer de ce piège mental.
Cela peut paraître cliché, mais passer du temps nature C'est un tonique pour l'âme. Être constamment à l’intérieur, surtout dans les zones urbaines, peut nous priver des bienfaits revitalisants du monde naturel.
La lumière du soleil, l’air frais et même le simple fait de marcher dans un espace vert peuvent réduire le stress, l’anxiété et combattre la dépression. Essayez de faire des pauses régulières à l'extérieur, même s'il ne s'agit que d'une courte promenade dans le parc.
Réévaluer ces habitudes courantes n’est peut-être pas facile au début, mais les reconnaître est la première étape. Apporter des changements conscients peut prendre un certain temps, mais la récompense – un esprit plus heureux et plus sain – en vaut vraiment la peine.
N’oubliez pas que la clé n’est pas la privation, mais plutôt la recherche d’un équilibre qui vous convient. Alors, la prochaine fois que vous vous retrouverez coincé dans l’un de ces schémas, respirez profondément, rappelez-vous ces conseils et sachez que de petits changements peuvent faire une grande différence !
