Rien de tel qu'une bonne nuit dormir pour recharger votre énergie, non? Mais parfois, même après une journée fatigante, nous nous retrouvons à nous retourner et à nous retourner dans notre lit, essayant de nous endormir. Peut-être que la réponse à ces questions nuits agité, portez-vous bien à votre dernier repas.
Continuez à lire et consultez ci-dessous une liste d’aliments qui, selon les experts, pourraient être à l’origine d’un obstacle à votre voyage au pays des rêves.
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1. Café et autres boissons caféinées
Le méchant évident: beaucoup savent que le café est un stimulant. Mais ce n’est pas seulement l’espresso de l’après-midi qui peut affecter votre sommeil. Les thés noirs, les boissons gazeuses et même le chocolat contiennent de la caféine. Il est préférable de les consommer avec modération et de les éviter complètement aux heures proches du repos.
2. Aliments épicés
Feu en bouche, agitation au lit: les aliments très épicés sont délicieux et apportent une explosion de saveurs. Cependant, ils peuvent également provoquer des maux d’estomac. Cet inconfort peut se manifester au moment même où vous essayez s'endormir, ce qui rend la tâche plus difficile.
3. Aliments riches en protéines
Un supplément d'énergie dont nous n'avons pas besoin la nuit: la viande rouge, le poulet, le poisson et les produits laitiers sont riches en protéines. Bien qu’ils soient essentiels à la construction musculaire et à l’apport d’énergie, ils nécessitent plus de temps pour être digérés. Manger une grande portion avant de se coucher peut obliger votre corps à travailler trop fort lorsqu'il essaie de se reposer.
4. Nourritures sucrées
Douce illusion: cela peut sembler une bonne idée de prendre une friandise sucrée avant de se coucher, mais ces collations sucrées peut modifier votre taux de sucre dans le sang, entraînant des pics d’énergie lorsque vous en avez le moins besoin d'eux.
5. Boissons alcoolisées
Faux sommeil: un verre de vin ou une boisson avant de vous coucher peut vous rendre somnolent au début, mais l'alcool interfère avec la phase de sommeil paradoxal, l'étape la plus profonde et la plus réparatrice. Cela signifie que même si vous dormez, votre repos ne sera pas de bonne qualité.
6. Aliments riches en graisses
Cauchemar digestif: la restauration rapide et les autres repas riches en graisses sont lents à digérer. Consommer ces aliments avant de se coucher peut entraîner des désagréments tels que brûlures d'estomac et l'indigestion, des facteurs qui ne favorisent pas un bon sommeil.
Manger léger, c'est la voie à suivre! Choisissez des aliments faciles à digérer dans les dernières heures de la journée. Une combinaison de glucides complexes et de protéines maigres peut constituer un excellent choix. Et rappelez-vous: écouter votre corps est toujours la meilleure stratégie.
Si vous remarquez qu’un aliment, même ne figurant pas sur cette liste, perturbe votre sommeil, pensez à ajuster votre alimentation nocturne.
Maintenant, avec ces conseils à l’esprit, vous êtes prêt à passer des nuits plus paisibles et revigorantes. Dors bien!