UN anxiété C’est devenu un problème de plus en plus répandu dans le monde entier, et le Brésil ne fait pas exception. Selon les données de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), le pays est en tête du classement mondial des personnes touchées par les troubles anxieux.
De nouvelles informations révèlent que 26,8 % des Brésiliens ont reçu un diagnostic médical d'anxiété. Ce taux est encore plus alarmant chez les jeunes, atteignant 31,6% de la population âgée de 18 à 24 ans.
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Par ailleurs, 12,7 % rapportent un diagnostic dedépression, avec des prévalences plus élevées dans le sud du Brésil, chez les femmes et dans la tranche d'âge de 55 à 64 ans.
Ces chiffres démontrent la nécessité de trouver des moyens efficaces de gérer l’anxiété, surtout avant les événements importants de notre vie.
Vous trouverez ci-dessous cinq conseils pour vous aider à gérer votre anxiété et à reprendre le contrôle de votre vie. Regarder!
(Image: Shutterstock/reproduction)
La connaissance de soi est un outil puissant pour lutter contre l’anxiété. Respecter ses propres limites est crucial, car cela permet de savoir quand dire « non » et d’agir sans culpabilité.
Se connaître soi-même ouvre également un espace pour s'organiser en fonction des événements sans exagérer leur importance, en comprenant que tout ce qui peut être sous votre contrôle l'est en fait.
Le voyage vers la connaissance de soi peut prendre du temps, mais il est essentiel d’apprendre à s’accepter avec tous ses défauts et qualités. Comprendre que les erreurs sont normales et font partie de la croissance est fondamental.
La qualité du sommeil joue un rôle important dans l'anxiété. Un sommeil insuffisant peut amplifier cette pathologie, car le système nerveux a besoin de repos pour fonctionner correctement.
Évitez les stimulants avant de vous coucher, comme caféine, la nicotine et l'alcool. Lâcher prise sur les soucis et l'agitation est également essentiel pour passer une nuit paisible.
Chaque personne gère l’anxiété différemment et il n’existe pas de formule magique pour la combattre. Il est important de demander l’aide d’un professionnel pour comprendre vos propres limites et limites. Un traitement médical et des conseils spécifiques peuvent être une manière de vivre plus légèrement.
L’esprit qui erre entre le passé et le futur est source d’inquiétudes. Se concentrer sur le moment présent est un moyen efficace d’éviter les projections catastrophiques.
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas changer le passé et que le avenir ne s’est pas encore concrétisé. En ce sens, vivre dans le présent peut réduire l’anxiété !
Réduire le stress quotidien est essentiel pour lutter contre l’anxiété. Des pratiques telles que l’acupuncture, la méditation, l’organisation de sa routine et le yoga sont efficaces pour contrôler le stress. Le yoga, en particulier, favorise l’équilibre physique et mental, améliore la flexibilité et renforce le corps.
Contrôler l'anxiété avant des événements importants de votre vie nécessite des efforts et une compréhension de soi. En suivant ces conseils, vous pourrez non seulement relever les défis avec plus de confiance, mais également reprendre le contrôle de votre vie et de votre bien-être.
N’oubliez pas que demander l’aide d’un professionnel, lorsque cela est nécessaire, est un choix judicieux pour faire face efficacement à l’anxiété.
