La procrastination et le manque d’attention sont deux des pires problèmes auxquels sont confrontées de nombreuses personnes dans le monde immédiat dans lequel nous vivons.
Lorsqu’il s’agit de vie personnelle, par exemple, il est impératif que les gens soient toujours attentifs et concentrés. Sinon, ils pourraient perdre de l'espace au profit d'autres personnes et même de machines équipées de Intelligence artificielle.
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Avez-vous des difficultés à vous concentrer? Perdez-vous facilement votre attention et continuez-vous à tergiverser? Calme!
Ci-dessous, nous listons 10 habitudes courantes que vous pouvez commencer à pratiquer dès aujourd'hui et qui sont capables de renverser cette situation d'inattention et de tendance à la procrastination. Découvrez-les !
(Image: divulgation)
1. Abandonner le « mode multitâche »
Ces derniers temps, on a beaucoup parlé de la valeur que les « professionnels multitâches » sont censés avoir sur le marché. Cependant, la réalité n’est pas tout à fait la même.
Accumuler plusieurs rôles et responsabilités est totalement préjudiciable à votre santé mentale et physique, ainsi qu’à votre productivité.
Alors oubliez cette idée qu’il faut tout savoir ou tout faire. Concentrez vos efforts sur une seule spécialité et apprenez à faire une chose à la fois.
2. Commencez votre journée en élaborant un itinéraire
Prenez l'habitude d'écrire un script de ce qui doit être fait tout au long de la journée juste après le réveil. Si nécessaire, commencez à vous réveiller plus tôt pour avoir le temps de prendre un bon petit-déjeuner et faites-le immédiatement.
Vous verrez que cet agenda quotidien orientera mieux vos efforts, vous rendant plus attentif et proactif.
3. Stimulez votre concentration naturellement
Il est effrayant de constater que la plupart des gens sont réellement dépendants des stimulants de concentration, tels que les boissons énergisantes, le café et certains types de glucides.
Si vous voulez une véritable concentration, vous devez stimuler votre concentration naturelle. Pour y parvenir, il est nécessaire de développer un nouveau style de vie, loin des drogues de toute sorte et basé sur une bonne alimentation, de l’exercice physique, une bonne nuit de sommeil et des routines « détox » mental.
4. Séparez des moments de qualité pour vos loisirs
Une autre contre-vérité souvent propagée par certaines personnes qui prétendent former des professionnels pour qu’ils soient plus productifs est l’affirmation selon laquelle personne n’a besoin de loisirs. Ces individus soutiennent que le repos représente une perte de temps.
N’écoutez pas ces propageurs de « fausses nouvelles sur la vie professionnelle ». Si vous souhaitez améliorer votre niveau d’attention, investissez dans des moments de loisirs et de repos. Tu mérites!
5. Contrôlez votre glycémie
Les niveaux de sucre dans le sang interagissent directement avec les réserves énergétiques du corps humain. Cette réserve, à son tour, détermine le degré de concentration et d’attention d’une personne.
Assurez-vous donc de toujours vérifier votre glycémie, en vous assurant qu’elle est toujours équilibrée. N’oubliez pas: votre santé globale en dépend !
6. Excluez la « dopamine bon marché » de votre vie
Une autre pratique très courante de nos jours est la fameuse recherche de « dopamine bon marché » ou de « plaisir immédiat ». C'est ce que font de nombreuses personnes qui cherchent à détendre leur esprit d'une manière ou d'une autre.
Pour obtenir de bons niveaux d’attention et de concentration, il est nécessaire d’investir dans des méthodes qui favorisent l’authentique nettoyage mental, comme l'exercice physique et le temps de qualité passé avec famille. Évitez donc de passer des heures entières à jouer à des jeux vidéo ou devant des écrans.
7. Comprenez que tout n’est pas personnel
Sachez séparer votre vie personnelle de votre vie professionnelle. Comprenez qu’en matière de travail, presque tout dépend de votre professionnalisme et presque rien ne vous concerne en tant que personne.
En gardant cela à l’esprit, vous créerez une sorte de « changement mental », vous permettant de changer de « personnage » quand vous en avez besoin.
8. Trouvez un but à votre vie
Depuis antique, plusieurs philosophes nous enseignent que la force motrice qui pousse l’humanité à avancer en quête de progrès sont les objectifs de la vie. Quel est ton?
Ce n’est qu’avec un objectif bien défini que vous pourrez vous fixer des objectifs. Et ce n’est qu’avec des objectifs bien définis que vous aurez suffisamment d’attention pour continuer à avancer.
9. Développez votre responsabilité personnelle
Pour avoir plus d’attention et de concentration dans la vie, il est nécessaire d’évoluer mentalement. Cette vieille mentalité enfantine selon laquelle tout relève toujours de la responsabilité de quelqu'un d'autre n'a plus de sens.
Regardez-vous dans le miroir, prenez conscience de vous-même et tenez compte du fait que vous êtes le maître de votre destin. En tournant cette clé, vous ferez tourner toutes les autres !
10. Maintenir une routine contrôlée
Enfin et surtout, nous pouvons affirmer avec certitude que maintenir une routine bien ajustée est l’un des principaux moyens d’avoir une concentration et une attention aux niveaux souhaitables. Ainsi, au lieu de vous plaindre de votre routine, améliorez-la !
Diplômé en histoire et technologie des ressources humaines. Passionné d'écriture, il vit aujourd'hui le rêve de travailler professionnellement comme rédacteur de contenu Web, écrivant des articles dans plusieurs niches et formats différents.