Parmi les nombreuses techniques de méditation développées au fil du temps, certaines sont particulièrement efficaces pour dissiper les crises d’angoisse. anxiété et la pression de la vie quotidienne.
Lodro Rinzler, un chef spirituel reconnu, a recommandé deux techniques de méditation pratiquement infaillibles à ceux qui veulent conjurer l'anxiété chaque fois que cela est nécessaire. Découvrez les sujets ci-dessous!
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TOC existentiel: les signes à surveiller
La technique numéro un pour contrôler l’anxiété et atteindre la tranquillité au milieu du chaos s’appelle la respiration complète.
Pour le pratiquer, il suffit de s’asseoir confortablement dans un endroit calme et bien aéré. Ensuite, inspirez et respirez de manière mesurée et sans hâte.
Le secret de cette technique est de contempler sa respiration, de « ressentir » le flux d’air qui entre puis sort des poumons.
Si elle est exécutée correctement, cette pratique ancienne, utilisée par les bouddhistes depuis des millénaires, est capable de clarifier l’esprit et de détendre le corps.
(Image: divulgation)
La deuxième technique ancienne indiquée par Lodro Rinzler est en fait un ensemble de techniques.
La pratique appelée contemplation totale implique un processus étape par étape dans lequel la personne prend conscience d'elle-même. Cela fonctionne comme ceci :
Si vous avez un téléphone portable ou tout autre appareil en main, mettez-le de côté un instant.
Ensuite, allongez-vous ou asseyez-vous quelques instants et commencez à organiser vos pensées, en planifiant littéralement vos prochaines étapes. Pendant ce temps, respirez uniformément et gardez le contrôle.
Une fois votre respiration contrôlée, commencez à poser des questions telles que « pourquoi suis-je reconnaissant? » ou "qu'est-ce qui me rend heureux?"
Enfin, levez-vous, marchez un peu et essayez de ressentir votre propre corps, en prenant conscience de sa matière.
À la fin de ce processus, on s’attend à ce qu’une certaine paix ait envahi votre être !
Bien que des techniques telles que celles mentionnées ci-dessus soient une « aide dans la roue » pour de nombreuses personnes anxieuses, tout dans la vie ne se déroule pas exactement comme nous le souhaitons.
En ce sens, même en mettant tout en pratique comme il se doit, vous ne pourrez peut-être pas atteindre la paix que vous désirez tant au début.
Cependant, même si les résultats n’apparaissent pas immédiatement, restez ferme dans votre intention de contrôler l’anxiété grâce à méditation.
Il est donc nécessaire d’inclure ces pratiques dans vos habitudes quotidiennes afin de vous familiariser avec les techniques proposées.
Diplômé en histoire et technologie des ressources humaines. Passionné d'écriture, il vit aujourd'hui le rêve de travailler professionnellement comme rédacteur de contenu Web, écrivant des articles dans plusieurs niches et formats différents.
