मूल रूप से भारत का, आम उन फलों में से एक है जो ब्राज़ील में प्रचलित है, इसकी प्रजातियों, आकार और रंगों में विविधता के साथ-साथ महत्वपूर्ण पोषण मूल्य भी है।
अध्ययन स्वास्थ्य के लिए आम के महत्व को दर्शाते हैं, प्रतिरक्षा और पाचन में लाभ लाते हैं। इसके अलावा, कुछ फल पॉलीफेनोल्स भी हैं जो कैंसर को भी कम कर सकते हैं।
और देखें
जवानी का राज? शोधकर्ताओं ने खुलासा किया कि कैसे उलटा किया जाए...
दलिया की "शक्तियाँ": जई के लाभों की जाँच करें...
आम का सेवन करने के लिए इसकी एक विस्तृत विविधता है, यह डिटॉक्स जूस में, प्राकृतिक भोजन में मौजूद होता है और विभिन्न तरीकों से व्यंजनों में उपयोग किया जाता है।
फल के दैनिक उपयोग में 1/2 कप कटा हुआ आम या 1/2 छोटा आम लेने की सलाह दी जाती है। हाँ, आम से बनाने की कई रेसिपी हैं, जैसे मूस, स्मूदी, मिठाइयाँ और यहाँ तक कि सलाद भी।
इसके साथ, हम उन लाभों की एक सूची अलग करते हैं जो आम स्वास्थ्य को प्रदान कर सकता है, इसे देखें!
आम में कैलोरी की मात्रा कम होती है और यह उन लोगों को मदद करता है जो अतिरिक्त वजन से लड़ना चाहते हैं, इसके अलावा, आम तृप्ति का एहसास देता है।
अन्य फलों की तुलना में प्राकृतिक शर्करा के कारण यह फल मधुमेह के खिलाफ लड़ाई में भी सहयोग करता है।
विटामिन ए और सी से भरपूर, आम प्रतिरक्षा में गिरावट के कारण होने वाली सूजन से लड़ने में मदद करता है और इस प्रकार शरीर के एजेंटों को मजबूत करता है।
कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए, घुलनशील फाइबर की उच्च सामग्री के कारण आम एक बढ़िया विकल्प है, जो पाचन तंत्र से पानी को अवशोषित करने का काम करता है।
इसके अलावा, अध्ययनों का दावा है कि पॉलीफेनोल्स कुछ प्रकार के कैंसर, जैसे स्तन, प्रोस्टेट और आंत के खिलाफ मुख्य एजेंट हैं। हाँ, आपको ये पॉलीफेनोल्स आम में मिलते हैं।
हृदय संबंधी समस्याएं अन्य स्वास्थ्य जटिलताएं हैं जिन्हें पोटेशियम, मैग्नीशियम और पॉलीफेनोल्स के कारण आम की मदद से टाला या कम भी किया जा सकता है।
आम भी सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद कर सकता है, अध्ययनों से पता चलता है कि फल में मौजूद मैंगिफेरिन वायरस को रोकता है और इसे फैलने से रोकता है।
तो, अब आप जान गए हैं कि आम के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं। अंत में इस आर्टिकल को अपने उस दोस्त को फॉरवर्ड करें, जो भी इसके बारे में जानना चाहेगा।
इस डाक की तरह? और अधिक जानने की इच्छा है? चेक आउट: कब्ज के खिलाफ लड़ाई में सबसे शक्तिशाली खाद्य पदार्थों की खोज करें
