जिम जाने वाले लोगों में भार के विकास और मांसपेशियों की परिभाषा के बारे में संदेह होना बहुत आम बात है। आहार और प्रशिक्षण के साथ, आराम भी है जिसका सम्मान किया जाना आवश्यक है।
जैसा कि हाल ही में किए गए अध्ययनों से पता चला है, बॉडीबिल्डिंग में विकसित होने वाला अधिकतम बिंदु शरीर को शक्ति उत्तेजनाओं और दुबले द्रव्यमान के लाभ के साथ प्रतिक्रिया देना है।
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इन शोधों से पता चला कि मांसपेशियों के निर्माण के लिए शरीर को ऊंचे बिंदु पर ले जाना पड़ता है, भले ही इस्तेमाल किया गया भार कम हो। यानी भार यहां मुख्य तत्व नहीं है, हालांकि यह महत्वपूर्ण है। आदर्श यह है कि निकटतम क्षण तक पहुंचें थकान शरीर के लिए मांसपेशियों का निर्माण करना।
जैसा कि जिम जाने वाले लोग कहते हैं, "थकान के आगे, मांसपेशियों की विफलता तक बनी रहती है, जब आंदोलन आपको उस सेट में चरम पर ले जाता है।" थकान के बाद सबसे जरूरी है 1 से 3 मिनट तक आराम करना।
ऐसे कई व्यायाम हैं जो अच्छे परिणाम पाने के लिए प्रशिक्षण के दौरान उपयोगी हो सकते हैं। चाहे भार का उपयोग करना हो या शरीर के वजन का, महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने वर्कआउट में विविधता लाएं।
सबसे पहले, महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी पेशेवर की मदद से लक्ष्य निर्धारित करें। मूल्यांकन करें कि इस समय आपकी शारीरिक स्थिति क्या है और आपके लक्ष्य क्या हैं, जो अच्छे प्रदर्शन की गारंटी के लिए आवश्यक होंगे। इसलिए, भार विकास के लिए मौलिक वस्तु नहीं है।
बॉडीबिल्डिंग प्रशिक्षण शुरू करते समय, अच्छा आहार, जलयोजन और आराम की दिनचर्या रखना आवश्यक है। यह सब व्यायाम दिनचर्या और व्यक्तिगत दिनचर्या के अनुरूप भी होना चाहिए। ए का अनुवर्ती पोषण अपने लक्ष्य के लिए सर्वोत्तम आहार का संकेत देना भी कुछ ऐसा है जो जिम में सर्वोत्तम विकास के लिए किया जा सकता है।
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