क्रेपियोका एक ऐसा भोजन है जिसने स्वस्थ भोजन में कुख्याति प्राप्त की है क्योंकि यह एक आसान और सस्ता नुस्खा है। टैपिओका और अंडे का मिश्रण, जो एक प्रकार के क्रेप के रूप में तैयार किया जाता है, क्रेपियोका बनाता है। तैयार करने में आसान होने के अलावा, इस भोजन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
इसलिए, आज हम इसके फायदों की सूची बनाते हैं क्रेपियोका, उन लोगों के लिए आदर्श जो एक व्यावहारिक, स्वादिष्ट और पौष्टिक नुस्खा चाहते हैं। तो अपने जीवन को आसान बनाने के लिए युक्तियाँ देखें।
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अभी क्रेपियोका के लाभ देखें:
यह एक ग्लूटेन-मुक्त और लैक्टोज़-मुक्त विकल्प है, जो इसे संवेदनशीलता या आंतों की किसी भी समस्या वाले लोगों के लिए उपयुक्त बनाता है।
इसमें उच्च जैविक मूल्य होता है, जो मांसपेशियों को बनाए रखने और शरीर को ऊर्जा देने में मदद करता है।
यह उन लोगों के लिए एक दिलचस्प विकल्प है जो इनकी खपत को नियंत्रित करना चाहते हैं पोषक तत्त्व आहार पर.
आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करने और तृप्ति को बढ़ावा देने में मदद करता है।
इसे कई स्वस्थ विकल्पों से भरा जा सकता है, जैसे कि फल, सब्जियां, कम वसा वाले पनीर और कम वसा वाले प्रोटीन, जिससे यह नाश्ते, स्नैक या त्वरित भोजन के लिए एक पौष्टिक विकल्प बन जाता है।
यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो कसरत करते हैं और उन्हें संतुलित आहार लेने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह अपने आप में विविध है और मांसपेशियों के लाभ के लिए एक उत्कृष्ट नाश्ता है।
लाभों की जांच करने के बाद, समय बर्बाद न करें और अपनी तैयारी करें!
अवयव
बनाने की विधि:
शुरू करने के लिए, सभी सामग्रियों को मिलाएं और उन्हें एक नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन में डालें (या पैन को चिकना कर लें)।
फिर, मिश्रण के भूरा होने तक प्रतीक्षा करें और फिर अपनी पसंद की फिलिंग डालें, जैसे कि रिकोटा चीज़, कुछ जड़ी-बूटियाँ या कटा हुआ चिकन।
आप फल, जैम और कसा हुआ नारियल मिलाकर मीठा क्रेपियोका भी बना सकते हैं।
