जब हम किसी प्रकार का आहार कर रहे होते हैं तो हमें कुछ खाद्य पदार्थों का त्याग अवश्य करना पड़ता है जो हमें बहुत पसंद है, क्योंकि वह संभवतः हमारे उद्देश्य के लिए एक आसन्न ख़तरा हो सकता है अंतिम। वजन कम करने के लिए, हमें स्वस्थ और स्मार्ट विकल्प चुनने की ज़रूरत है, जैसे कि कुछ प्रकार का शारीरिक व्यायाम करना।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अधिकांश लोगों को पसंद होते हैं, लेकिन वे हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत खराब होते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इस श्रेणी में एक ऐसा भोजन है जिसे आपको तुरंत छोड़ना होगा।
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प्रश्नाधीन भोजन सफेद ब्रेड है। हमारे स्वास्थ्य और आहार के लिए इस भोजन के नुकसान को बेहतर ढंग से समझने के लिए, देखें क्या पोषण कैंडिडा डाइट की निर्माता लिसा रिचर्ड्स का इसके बारे में यह कहना है।
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रिचर्ड्स के अनुसार व्यापक रूप से खाया जाने वाला भोजन और कई लोगों की दिनचर्या का हिस्सा होने के बावजूद, इस कार्बोहाइड्रेट के सेवन को नियंत्रित करना आवश्यक है। "ओरोटी é एकखाना जिसका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए àआपकाप्रकृतिप्रसंस्कृत यह है परिष्कृत. […] सभी प्रकार की ब्रेड में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है भड़काऊ“, पोषण विशेषज्ञ को चेतावनी देता है।
कुछ प्रकार की ब्रेड ऐसी होती हैं जो हमारे आहार और वजन घटाने के लिए दूसरों की तुलना में अधिक हानिकारक होती हैं। पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि रोटी सफ़ेद उनमें से एक है, क्योंकि इसका उत्पादन पूरी तरह से परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरा हुआ है।
"ओरोटी सफ़ेद éपूर्ण हो गया परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और का अभावमें फाइबर यह है अन्य लाभकारी पोषक तत्व,'' रिचर्ड्स कहते हैं।
“कार्बोहाइड्रेट परिष्कृत उत्पाद अत्यधिक सूजन पैदा करने वाले होते हैं और सूजन में बदल जाते हैं शुगर जल्दी, कारण बनता है तेज़ बढ़ोतरी पर ग्लूकोज“, वह पूरा करता है।
ये परिष्कृत सफेद ब्रेड सामग्री कैलोरी से भरपूर होती हैं और हमारे शरीर को संसाधित करने के लिए बहुत कम ऊर्जा लेती हैं, लेकिन समय के साथ, यह हमारे चयापचय के लिए बेहद हानिकारक हो सकती है।
पोषण विशेषज्ञ यह भी चेतावनी देते हैं कि “नियमित रूप से ब्रेड खाने से वजन बढ़ेगा क्योंकि ज्यादातर ब्रेड अनाज से बनी होती है। परिष्कृत उत्पाद, चीनी और परिरक्षक", जो "भड़काऊ तत्व हैं और भंडारण के लिए जल्दी से टूट जाते हैं वसा की तरह।
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