केला सबसे संपूर्ण फलों में से एक है जो पोषक तत्वों की विस्तृत श्रृंखला के कारण अस्तित्व में है, सबसे उल्लेखनीय पोटेशियम है। इसकी मलाईदार स्थिरता के कारण, इस फल का उपयोग अक्सर मंगा जैसे अन्य फलों के साथ स्मूदी बनाने के लिए किया जाता है। तो आइए जानें केले और आम की स्मूदी के क्या फायदे हैं और इसे कैसे बनाया जाता है।
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केला और आम की स्मूदी शरीर के लिए फायदों से भरपूर पेय है, क्योंकि इन फलों में हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कई पोषक तत्व होते हैं। इसलिए जब इन दोनों फलों को दलिया और दूध के साथ मिलाया जाता है, तो यह एक संपूर्ण और स्वस्थ नाश्ता हो सकता है।
इस प्रकार, शरीर के लिए इस पेय का एक बड़ा लाभ यह है कि इनमें कोलेस्ट्रॉल और वसा की दर बहुत कम होती है। इसके अलावा, इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक खनिज होते हैं, साथ ही विटामिन सी, फाइबर, फोलिक एसिड आदि से भरपूर फल भी होते हैं।
अवयव:
पोषक तत्वों से भरपूर इस पेय को बनाने के लिए आपको 1 बड़ा चम्मच चीनी, 1 बड़ा चम्मच दलिया, 1 कप दूध, 1 आम और 1 केला की आवश्यकता होगी।
बनाने की विधि:
अपनी अद्भुत स्मूथी शुरू करने के लिए पहला कदम, आपको एक दिन पहले ओट्स को पानी के साथ एक कंटेनर में भिगोकर एक संक्षिप्त तैयारी करनी होगी। तो, इस चीज़ को छानने के बाद, आप केले और आम को छीलकर कुछ टुकड़ों में काटना शुरू कर सकते हैं। इन टुकड़ों के आकार के बारे में चिंता न करें, क्योंकि इन्हें ब्लेंडर में रखा जाएगा।
तो, बताए अनुसार इन सभी सामग्रियों को तैयार करने के बाद, सभी चीजों को ब्लेंडर में डालें और उन्हें लगभग 2 मिनट तक फेंटने दें। मिश्रण तरल और सजातीय हो जाने के बाद, बीट उपभोग के लिए तैयार है।
