जब हल्की दौड़ से भी थकान हो जाए तो क्या करें? देखें कि शारीरिक प्रदर्शन कैसे सुधारें

मान लीजिए कि आप अंततः इसे हराने में कामयाब रहे आसीन जीवन शैली और दौड़ने का अभ्यास करना शुरू कर दिया, हालाँकि, परिणाम आपकी अपेक्षा के अनुरूप नहीं है, और कम गति पर हल्की दौड़ने से भी बहुत अधिक थकान होती है। उस स्थिति में, आपको संभवतः स्वयं से पूछना चाहिए तेजी से कैसे दौड़ें, और ठीक यही हम इस लेख में चर्चा करेंगे।

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क्या धीरे-धीरे दौड़ते हुए थक जाना एक लक्षण है?

बहुत से लोग शारीरिक गतिविधियों के अभ्यास में अपनी यात्रा शुरू करते समय "सरल" व्यायाम नहीं कर पाने पर डर जाते हैं। विशेष रूप से थकान के मामले में, लोगों का यह मानना ​​आम है कि वे बीमार हैं, या उन्हें दिल की कोई समस्या है जो उन्हें बेहतर प्रदर्शन करने से रोकती है।

हालाँकि, हमें यह याद रखना चाहिए कि आसानी से थक जाना वास्तव में गतिहीन जीवनशैली के मुख्य लक्षणों में से एक है। यानी जो लोग नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम नहीं करते उन्हें पहले तो काफी दिक्कत जरूर होगी।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप बीमार हैं। वास्तव में, यदि आप कठिनाई के कारण हार मानने के बजाय नियमित अभ्यास करते रहें तो संभवतः आपकी गति और प्रदर्शन में बहुत सुधार होगा। आख़िरकार, शारीरिक सहनशक्ति विकसित करने और अपने शरीर को अधिक दौड़ने में सक्षम बनाने का यही एकमात्र तरीका है!

उन लोगों के लिए टिप्स जो अधिक दौड़ना चाहते हैं

बस शारीरिक व्यायाम करना शुरू करना चाहते हैं तो आपको गर्व होना चाहिए। इसका मतलब है कि आप अपने शरीर की परवाह करते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं। इसलिए पहले क्षण में अपनी सीमाओं का सम्मान करें और वह करें जो आप कर सकते हैं। साथ ही, कुछ टिप्स भी हैं जो आपको अधिक दौड़ने में मदद करेंगे। चेक आउट!

• आपने आप को चुनौती दो: जितना आप कर सकते हैं उतना दौड़ें, लेकिन हर दिन अपने शरीर को सहनशक्ति विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए छोटी-छोटी चुनौतियाँ जोड़ें;
• चलने के साथ वैकल्पिक रूप से दौड़ना: आपको दो घंटे तक दौड़ने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि बहुत कम लोग इसे संभाल सकते हैं! इसलिए, प्रदर्शन में सुधार करने के तरीकों में से एक है चलने के साथ-साथ दौड़ना;
• दौड़ने से पहले और बाद में अच्छा खाएं: शारीरिक व्यायाम के अच्छे अभ्यास के लिए पोषण मौलिक है। इसलिए, भरे पेट दौड़ने न जाएं, और गतिविधि से पहले और बाद में वही खाएं जो अनुशंसित है।