क्या आप जानते हैं नट्स खाने के क्या फायदे हैं? वर्षों से, वैज्ञानिकों और डॉक्टरों ने बीमारी के जोखिम को खत्म करने या कम करने के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश की है। तो, अब जांचें कि आहार में नट्स को शामिल करने से शरीर को मिलने वाले अन्य लाभों के अलावा विभिन्न प्रकार की गंभीर बीमारियों से बचने में कैसे मदद मिल सकती है।
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हाल के अध्ययनों के अनुसार, अखरोट कुछ पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, इससे पहले कि हम इसके बारे में और इस अखरोट के फायदों के बारे में अधिक बात करें, आइए बताते हैं कि अखरोट क्या हैं।
क्योंकि वे पोषक तत्वों से भरपूर हैं, नट्स आहार योजनाओं में अपरिहार्य हैं क्योंकि उन्हें स्वस्थ वसा माना जाता है। इसके अलावा, इनमें बड़ी मात्रा में ओमेगा-3 होता है, जो शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए हालिया अध्ययनों के अनुसार, इस प्रकार का भोजन कोरोनरी धमनी रोग को रोकने में मदद करता है। अखरोट का सेवन करने वाले लोगों को एक और फायदा यह हो सकता है कि टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का खतरा कम हो जाता है।
उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, कैंसर और दिल की विफलता कुछ अन्य स्थितियां हैं जिन्हें नियमित रूप से अखरोट खाने से रोका जा सकता है। इस प्रकार की पुरानी बीमारी के अनुबंध के जोखिम को कम करने का कारण इस भोजन का सेवन है, जो असंतृप्त फैटी एसिड, फाइबर और खनिज जैसे बायोएक्टिव से बना है।
इस तरह, नट्स में मौजूद ये यौगिक शरीर को साफ करने और बनाए रखने में मदद करते हैं। वे प्रोटीन का भी एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, यही कारण है कि उनकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। अंत में, यह ध्यान देने योग्य है कि अखरोट को अपने आहार में शामिल करना शुरू करने से पहले, आपको परामर्श लेना चाहिए परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको कितनी आदर्श मात्रा का उपभोग करना चाहिए, इस पर सलाह के लिए पोषण विशेषज्ञ इच्छित।
