वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित कार्य एनपीजे डिजिटल मेडिसिननेचर समूह से, ने तथाकथित "नींद की उम्र" के प्रभावों का मूल्यांकन किया जो व्यक्ति की उम्र की वास्तविकता के साथ असंगत है। वैज्ञानिक जो गणना करते हैं वह व्यक्ति की नींद की गुणवत्ता पर आधारित होती है। इसके अलावा इसके जरिए मृत्यु दर का भी अनुमान लगाया जा सकता है। इस लेख का अनुसरण करें और जानें नींद की उम्र पर क्या प्रभाव पड़ता है.
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अध्ययन के लिए, लेखकों ने प्रत्येक व्यक्ति की नींद की विशेषताओं, जैसे जबड़े और पैर की गति, श्वास और हृदय गति पर लगभग 12,000 रिपोर्टों का विश्लेषण किया। इस तरह, टीम किसी व्यक्ति की नींद की उम्र और उपयोग निर्धारित करने के लिए एक प्रणाली विकसित करने में सक्षम थी मृत्यु दर से सबसे अधिक जुड़े नींद संबंधी विकारों की पहचान करने के लिए मशीन लर्निंग।
परिणाम प्रस्तुत किये गये
अध्ययन के अनुसार, नींद का विखंडन मृत्यु का सबसे मजबूत योगदान कारक था। भविष्य की परियोजनाओं के माध्यम से यह निर्धारित करना कि नींद का विखंडन इतना अस्वास्थ्यकर क्यों है, टीम को और अधिक सहायक होने के लिए कुछ करने की आवश्यकता है। वैज्ञानिकों द्वारा उपयोग किए जाने वाले एल्गोरिदम डेटा में पैटर्न की पहचान करते हैं और नींद की उम्र को परिभाषित करने के लिए इस जानकारी का उपयोग करते हैं। कुछ लोगों को सोने की उम्र वास्तविक उम्र से काफी अधिक लगती है, जिसके लिए कुछ हद तक चिंता की आवश्यकता होती है।
स्वास्थ्य जोखिम
नींद की गुणवत्ता में बदलाव उम्र बढ़ने और स्वास्थ्य समस्याओं का पहला संकेत है। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि नींद की खराब गुणवत्ता से डिमेंशिया, पार्किंसंस और अल्जाइमर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि "नींद की उम्र" में 10 साल की वृद्धि से हृदय रोग का खतरा 40% तक बढ़ जाता है। हालांकि परिणाम चौंकाने वाले हैं, फिर भी नींद की गुणवत्ता में सुधार और इस स्थिति को बदलना संभव है।
अच्छी नींद की उम्र के लिए सबसे अच्छा उपाय
यह कहा जा सकता है कि सामाजिक परंपरा के अलावा, शोधकर्ता यह भी निष्कर्ष निकालते हैं कि नियमित सोने और जागने का समय नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए महत्वपूर्ण है। जैसा कि कहा गया है, बहुत अधिक नींद न लें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से आराम कर रहे हैं। इसके अलावा, विद्वान रात में सोने के माहौल को अंधेरा रखने और नियमित रूप से व्यायाम करने की भी सलाह देते हैं, लेकिन सोने के समय के बहुत करीब नहीं। अंत में, सोने से पहले शराब और कैफीन से परहेज करना, साथ ही रात में बड़े भोजन से बचना आपकी नींद की दिनचर्या को बेहतर बनाने के लिए कुछ और दिशानिर्देश हैं।