ज़्यादा खाने से शरीर को बहुत सारे दुष्प्रभाव महसूस हो सकते हैं। अल्कोहल वर्ष के उत्सव के अंत में. अगले दिन हैंगओवर को कम करने के लिए, विशेषज्ञ प्रतिक्रिया करने का सबसे अच्छा तरीका सुझाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि लंबे समय तक हैंगओवर के बिना उत्सव के क्षण में आने और बाहर निकलने के सही तरीके हैं।
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डॉक्टर पेड्रो एंड्रेड बताते हैं कि पार्टी के दिनों के बाद सबसे अधिक बार-बार आने वाले लक्षण कौन से हैं। "वजन बढ़ने या सूजन की भावना के अलावा, जो अधिक खाने के बाद आम है, वे जोड़ों में दर्द, आंतों में उतार-चढ़ाव, सिरदर्द/माइग्रेन और थकान भी पैदा कर सकते हैं।"
लीवर को मजबूत करें
साबुत अनाज, हल्दी, अजमोद, चुकंदर, लहसुन, अदरक और अन्य खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार बनाए रखें जो लीवर के कार्य में सहायता करते हैं। शराब का सेवन करने से एक सप्ताह पहले इस उद्देश्य के लिए अपने आहार में सुधार करें।
यदि लीवर ठीक से काम कर रहा है, तो यह पित्ताशय की सहायता से वसा को पचाने के लिए भी बेहतर ढंग से प्रोग्राम किया जाएगा। इसका मतलब है कि आप बहुत भारी हैंगओवर से मुक्त हो जाएंगे।
नाश्ता
दिन की शुरुआत हार्दिक नाश्ते से करें। दो अंडों का ऑमलेट बनाएं और एवोकाडो खाएं. अंडे एक बेहतरीन हैंगओवर विकल्प हैं क्योंकि इनमें ग्लूटाथियोन होता है।
दिन का खाना
शाम को रात के खाने के लिए दोपहर का भोजन न छोड़ें। सबसे अच्छा विकल्प कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के अलावा स्वस्थ वसा, सब्जियों और पत्ते से भरपूर आहार बनाए रखना है। यह टिप डिनर के समय के लिए भी महत्वपूर्ण है।
बहुत पानी पिएं
सिर्फ पार्टी के दौरान ही शरीर को पानी की जरूरत नहीं होती। पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें ताकि हैंगओवर के लक्षण कम हों।
रक्त शर्करा की स्थिति को स्थिर करें
विशेषज्ञ बताते हैं कि एलोवेरा शरीर में इस कार्य के लिए जिम्मेदार है। बाहर जाने से पहले और सोने से पहले 1-2 चम्मच एलोवेरा अर्क का सेवन करके हैंगओवर को कम करें।
प्रबलित नाश्ता
प्राकृतिक चिकित्सक जमर तेजादा बताते हैं कि विषहरण प्रक्रिया में लीवर की विशेष भूमिका होती है। "यह लीवर विषहरण प्रक्रिया पदार्थ की पहचान करती है और, प्रतिक्रियाओं के अनुक्रम के माध्यम से, अंग की कोशिकाओं के भीतर होने वाले जटिल जैव रासायनिक परिवर्तन, विष की रासायनिक संरचना को संशोधित करते हैं।
भरपूर नाश्ते से रक्त शर्करा का स्तर सामान्य होने लगता है। अंडे, दही, जई और ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने का सुझाव दिया जाता है जिनमें जिंक की मात्रा अधिक होती है। यह याद रखने योग्य है कि अगले दिन के लिए जलयोजन अभी भी मौलिक है।
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