महामारी के बाद आबादी सतर्क हो गई और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, बीमारियों को रोकने के लिए कुछ तरीकों की तलाश शुरू कर दी। हालाँकि, इस लेख में आप देखेंगे कि, किए गए उपायों के बीच, फार्मेसियों में बेचे जाने वाले विटामिन की खुराक का उपयोग जनसंख्या द्वारा यह विश्वास करके बढ़ाया गया था कि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा होगा। हालाँकि, इससे जीव के लिए कई समस्याएँ पैदा हुईं। और देखें!
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यह ज्ञात है कि किसी भी चीज़ की अधिकता अच्छी नहीं होती। इसलिए, अधिकांश समय विटामिन की खुराक के सेवन में अतिशयोक्ति गंभीर कारण बन सकती है शरीर को नुकसान, हालांकि विटामिन हमारे लिए अत्यंत महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं शरीर।
इस प्रकार, यूनोपार में फार्मेसी पाठ्यक्रम के समन्वयक एना पाउला मिशेलिन के अनुसार, विटामिन का सेवन केवल उन लोगों को करना चाहिए जिनके शरीर में इसकी आदर्श मात्रा नहीं है। इसके अलावा, वह कहती हैं कि हालांकि विटामिन और सप्लीमेंट का स्वागत है, लेकिन उनका अनावश्यक रूप से उपयोग करने से स्वास्थ्य लाभ नहीं होगा।
अधिक मात्रा में सेवन करने पर अधिकांश विटामिन शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से समाप्त हो जाते हैं। हालाँकि, कुछ ऐसे हैं, जैसे ए, डी, के और ई, जो हमारे शरीर में जमा हो जाते हैं और कई परिणाम पैदा कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, अतिरिक्त विटामिन डी गुर्दे की पथरी, गुर्दे की कार्यप्रणाली में कमी और बुजुर्गों में कुछ मानसिक भ्रम का कारण बन सकता है। इसके अलावा, भूख न लगना, मतली, उल्टी, कमजोरी, घबराहट और उच्च रक्तचाप जैसे अन्य लक्षण भी इस मामले में बहुत अधिक होते हैं।
यहां तक कि विटामिन, जैसे सी और कॉम्प्लेक्स बी, जो मूत्र में निष्कासित हो जाते हैं, अगर उनका अधिक मात्रा में उपयोग किया जाए तो वे कुछ नशा पैदा कर सकते हैं। इसके साथ ही, बदतर स्थितियों में, जब इन पदार्थों की अधिकता को फ़िल्टर करने की बात आती है तो ये विटामिन किडनी पर अत्यधिक भार डाल सकते हैं।
यह ज्ञात है कि स्व-दवा स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आपके शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि डॉक्टर से मिलें। इसलिए, मिशेलिन के लिए, जिम्मेदार पेशेवर के साथ अनुवर्ती कार्रवाई महत्वपूर्ण है, और प्रयोगशाला परीक्षणों के माध्यम से यह निगरानी करना भी दिलचस्प है कि क्या पूरकता अपने उद्देश्य तक पहुंच गई है।
यदि विटामिन की कमी है, तो पूरक सेवन अक्सर आवश्यक होता है। हालांकि, पोषक तत्वों की इस कमी से बचने का सबसे प्रभावी तरीका स्वस्थ आहार, सब्जियां, प्रोटीन, फल और अच्छे वसा का सेवन करना है।
याद रखें कि विटामिन की खुराक के प्रतिस्थापन की सिफारिश केवल विशिष्ट मामलों में ही की जाती है। उदाहरण के लिए, जिन लोगों के आहार पर प्रतिबंध है, जो एक विशिष्ट प्रकार का भोजन नहीं खाते हैं या जिनका आहार प्रतिबंधात्मक है। फिर भी, ऐसी बीमारियाँ हैं जो पोषक तत्वों के अवशोषण को ख़राब करती हैं, या जिनमें कुपोषण की रूपरेखा होती है।
विटामिन अपरिहार्य हैं क्योंकि वे हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के नियमन में भाग लेते हैं। इसके अलावा, रक्त परीक्षण भी होते हैं जो शरीर में विटामिन की मात्रा को मापते हैं और डॉक्टर को यह निर्धारित करने में मदद करते हैं, यदि आवश्यक हो, तो पूरक की सही खुराक जो इसे सामान्य करेगी।
हालाँकि, यह ज्ञात है कि अधिकांश विटामिन संतुलित आहार से प्राप्त होते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आपके दैनिक पोषण में उदाहरण के लिए सब्जियां, मांस, अंडे, दूध और फल शामिल हों। अंत में, समझें कि कमी हानिकारक हो सकती है, लेकिन अति भी।
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